益生菌简称(益菌：保护肠道健康的好帮手)

什么是益生菌

益生菌也被称为“友善菌”，是一种有利于人体健康的微生物。这些微生物生活在肠道中，对保护肠道健康至关重要。它们可以帮助维持身体免疫系统的正常运转，并保持肠道菌群的平衡。

益生菌对身体有哪些好处

益生菌可以帮助人体消化食物并吸收养分。它们还可以帮助控制消化道里的炎症和感染，并防止有害微生物的滋生。如果肠道中有足够的益生菌，它们可以增强身体对抗各种疾病的能力，如预防呼吸道感染、过敏、肠道癌和炎症性肠道疾病等。此外，益生菌还可以改善肠道功能和提高情绪稳定性，有助于减轻压力和抑郁症状。

哪些人需要服用益生菌

任何人都可以从益生菌获益，但有些人可能更需要它们。这包括：

接受抗生素治疗的人。抗生素可能破坏肠道内的益生菌，导致肠道菌群失衡。

正在或即将接受放疗或化疗的人。这些治疗方式可能会损害肠道内的益生菌，从而增加感染和消化问题的风险。

患有炎症性肠病（如克罗恩病和溃疡性结肠炎）的人。这些疾病会破坏肠道内的黏膜，导致菌群失衡。

患有过敏性鼻炎、哮喘和食物过敏的人。这些疾病可能与肠道内的细菌丰度不足有关。

如何食用益生菌

益生菌可以通过饮食或补充剂的方式摄入。食物中含有大量益生菌的食品包括酸奶、发酵面包、酸菜、鳕鱼、豆腐、酸奶，等等。此外，市场上还有各种益生菌补充剂，如固体、液体、粉剂等。但是，使用补充剂时应该注意质量，如来源的可靠性、保存和储藏方式等。

注意事项

尽管益生菌对身体有好处，但在使用益生菌时也有需要注意的问题：

如果你正在服用药物，包括处方药和非处方药，请在食用益生菌之前咨询医生。

使用补充剂时，选择可靠品牌，并按照生产商的说明进行使用。

过量摄入益生菌可能导致类似腹泻、胀气和腹痛等消化问题，因此，应根据个人情况酌情使用。

如果您有患病史或其他健康问题，请在食用益生菌之前咨询医生。

通过增加益生菌摄入量，我们可以促进肠道的健康和消化，进而增强身体对各种疾病的免疫力。因此，食用益生菌不仅仅是一种健康的行为，也是一个简单而有效的方式来保持身体健康。