益生菌调节肠道吗(益生菌有利于肠道健康吗？)
益生菌能否调节肠道健康？
肠道是人体消化、吸收和系统的重要器官，肠道菌群是肠道的重要组成部分，是一种极其复杂和多样化的微生物系统。益生菌作为一种有益于人体健康的微生物，可以在肠道内发挥多种重要的生理作用。那么益生菌真的可以调节肠道健康吗？
益生菌的定义和分类
益生菌是指对人体有益的菌群，主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。乳酸菌是一种可以发酵乳糖产生乳酸的革兰氏阳性菌，可以分为嗜酸乳杆菌、乳酸球菌、乳酸杆菌等；双歧杆菌是一种可以发酵多种糖类的革兰氏阳性菌，也是肠道内常见的有益菌群之一；酵母菌则是用于面包、啤酒、酸奶等发酵食品制作的菌类。以上三种益生菌在肠道中的作用不同，但都有维护肠道菌群平衡、原微生物等作用。
益生菌对肠道健康的影响
肠道菌群的平衡对人体健康非常重要，肠道菌群失衡可能引发多种症，如肠易激综合征、肠道、营养吸收障碍等。益生菌可以从多个方面调节肠道健康：
1.维护肠道菌群平衡：益生菌在肠道内生长繁殖，可以与肠道中的有害菌竞争营养与生存空间，从而保持肠道菌群平衡。
2.降低湿度及pH值：益生菌能够产生有机酸，可以抑制有害菌群的生长，从而改善肠道环境，使肠道湿度和pH值下降，更有利于益生菌的生长，从而稳定肠道菌群。
3.促进力：益生菌通过促进肠道黏膜IgA的分泌和刺激的功能，增强肠道力。
益生菌的食物来源和补充方式
益生菌的来源主要包括发酵类食物和益生菌制品。比如：面包、酸奶、酸梅汤、豆浆、泡菜等。益生菌制品主要包括乳酸菌制剂、双歧杆菌制剂、酵母菌制剂等。另外，还可以通过益生菌口服制剂进行补充。口服益生菌制剂一般有酸奶菌丸、乳酸菌片、双歧杆菌粉剂等多种形式。需要注意的是，口服益生菌制剂不能代替正常饮食，应该与饮食结合起来补充。
益生菌的选择注意事项
选择益生菌制品时需要注重以下几点：
1.菌种选择：不同的菌种对不同的肠道问题有着不同的改善作用，应该根据肠道问题选择适合的益生菌制品。
2.品牌选择：益生菌制品并没有通过注册批准，所以市场上存在很多不良商家生产的不合格产品，应该选择正规大品牌的产品。
3.保存方式：益生菌是一种活的微生物，保存方式很重要。一般的益生菌口服制剂需要在室温下保存或者放在冰箱里保存，同时也需要注意过期时间。
益生菌的适用人群与禁用人群
适用人群：
1.肠道易感人群：如轻度肠胃不适、肠道史等；
2.力欠佳人群：如症、长期服用激素等；
3.营养不良人群：如瘦长型体质、肠易激综合征等；
4.健康人群：益生菌对维护肠道健康有益。
禁用人群：
1.功能缺陷人群：如器官移植后、HIV者等；
2.传染患者；
3.接受的人群；
4.对益生菌者。
结论
益生菌对肠道健康具有重要的作用，可以帮助维护肠道菌群平衡、增强肠道力等。但需要注意的是益生菌不能代替正常饮食，选择适合的益生菌制品和方法也是很重要的。同时，由于益生菌的副作用比较少，因此适应人群很广，但还是需要注意有禁用人群的存在。我们应该在科学指导下正确地利用益生菌来维持肠道健康。
