益生菌能长胖吗(食用益生菌会增加体重吗？)

什么是益生菌？

益生菌是指人体肠道中所存在的某些菌株，它们对人体有益处，有助于维持肠道菌群平衡，促进食物消化吸收，增强力，抑制有害菌的生长等。益生菌分布于乳制品、酸奶、酪蛋白、乳清、豆腐乳、泡菜、酿造乳酸菌啤酒、面包、食品、奶酪等食物中。同时，市面上也有很多市售的益生菌保健品。

益生菌会不会长胖？

益生菌本身并不会让人长胖，但是有一些益生菌产品搭配其他食物或添加其他成分，就可能会导致增加体重，因此在选择益生菌保健品时需要注意。

含有添加糖的益生菌产品会增加体重

含有添加糖的益生菌产品可能会增加体重，因为过多的糖摄入会导致卡路里摄入过多，终会导致体重增加。因此，选择益生菌产品时要注意其糖分含量，尽量选择无糖或低糖益生菌产品。

益生菌的作用

益生菌能够帮助人体形成一种健康的肠道微生物群落，促进人体对营养物质的吸收，并且帮助身体更好地消化食物，从而减少和道问题的发生。

此外，益生菌还具有防止症、调节情绪、缓解、改善质量等其他健康益处。

如何选择益生菌产品？

在选择益生菌产品时，应该根据自己的需求选购适合的产品。如果是想通过饮食调节肠道菌群平衡，可以选择含有多种菌株的天然食材，例如酸奶、发酵食品、乳酸菌饮料等。

如果是希望对某些健康问题（如肠胃、情绪等）进行改善，可以根据产品说明进行选择。

需要注意的是，在购买益生菌产品时应当选择正规途径购买，并选择有资质的厂家生产的产品。

饮食和健康生活方式对身体更为重要

益生菌确实对肠道健康有一定的贡献，但是我们仍然不能忽视饮食和健康生活方式对身体的影响。合理的膳食结构、适量的运动和良好的生活习惯才是身体健康的关键所在。因此，应该根据自身情况实施科学合理的饮食和生活方式，而不是过度依赖益生菌产品。

当然，如果需要使用益生菌产品，则应该根据个人情况选择，并注重产品的质量和品牌信誉，以避免不必要的健康问题。