益生菌与益生元(益生元与益生菌：优化肠道微生态)

什么是益生菌与益生元

益生菌和益生元都是指对人体肠道微生态有益的物质。其中，益生菌是指能够在肠道内生存并对人体有益的类物质，如双歧杆菌、乳酸杆菌、酵母菌等；而益生元则是指能促进肠道内有益菌生长的物质，如菊粉、果寡糖等。

益生菌与益生元常被作为肠道保健品的关键成分，其对人体肠道健康有着重要的作用。

益生菌与益生元的作用

益生菌与益生元能够优化肠道微生态，增加有益菌的数量，减少有害菌的繁殖，维护肠道健康。另外，它们还能够：

调节系统：通过调节肠道菌群，益生菌与益生元能够协助身体更好地应对、等外来入侵。

促进营养吸收：益生菌可以帮助消化生物弱化食物，使肠道对营养物质的吸收更好。

改善：益生元可以增加肠道内的水分和体积，促进肠蠕动，帮助缓解。

如何获取益生菌与益生元

益生菌和益生元可以从食物中获取。常见的富含益生菌的食品有酸奶、酸奶酪、纳豆等发酵食品；而含益生元的食物主要有韭菜、洋葱、大蒜、香蕉等。

此外，益生菌与益生元也可以通过膳食补充剂来获取，如市场上常见的益生菌粉、益生元片等。

需要注意的事项

虽然益生菌与益生元对人体有诸多益处，但在使用过程中还需注意以下几点：

不宜过量：益生菌和益生元是非必需营养素，过量摄入可能引起不适，如、胃胀等。

不宜选择过期或无保质期的产品：未保质的膳食补充剂可能会对人体健康产生不良影响。

在选择产品时应注意正规渠道：市场上存在假冒伪劣产品，应谨慎购买。

结语

益生菌与益生元的作用不可忽视，在保持健康饮食的同时可以适当摄入，通过调节肠道菌群优化肠道微生态，提升身体力，促进健康生活。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。