可以经常吃益生菌吗(经常吃益生菌有益健康吗？)

什么是益生菌？

益生菌指的是一类对人体健康有益的活性微生物，常见的包括乳酸菌、双歧杆菌等。它们可以在人体内建立起一定数量的群落，从而调节肠道菌群平衡，提高人体力，降低罹患肠道的风险。

经常吃益生菌有哪些好处？

1.促进肠道菌群平衡。饮食不规律、长期吃油腻、精致的食物、使用等都会导致肠道微生态失衡，而经常摄入益生菌则可以增加有益菌群数量与种类，降低有害微生物的数量，从而维持肠道健康。

2.提高力。肠道是人体大的器官，肠道微生态失衡会削弱力，使人容易。而摄入适量的益生菌可以增加肠道黏膜细胞的数量，促进功能的提高。

3.降低肠道的风险。益生菌能够与有害菌竞争营养和空间，阻止它们在肠道内繁殖，从而降低肠道的风险，同时还可以将分泌的有益代谢产物通过肠道蠕动排出体外，减轻肠道压力。

哪些人适合经常吃益生菌？

1.易患肠道者。如慢性、肠易激综合征、性肠等。

2.力差的人。如老年人、患有、症等慢性的人群。

3.长期服用抗生素的人。抗生素不仅可以杀死有害菌，还会将有益菌同时杀死，导致肠道菌群失衡，而适量补充益生菌可以修复菌群平衡。

4.经常食用速食、油腻、精致食品的人。这些食物中的脂肪、糖分过多，容易引起肠道问题，而适量摄入益生菌可以减轻肠道压力。

如何摄入益生菌？

1.饮食补充。食物中含有丰富的益生菌，如酸奶、酸奶饮料、酸奶冰淇淋、酸奶牛奶、酸奶饼干等。

2.补充。市面上有许多益生菌胶囊、片剂等，可以作为保健品使用。

3.益生菌活性菌液。现在有许多厂家生产益生菌的活性菌液，可以当作饮品摄入。

需要注意的事项

1.摄入益生菌时要适量，过度摄入会造成肠道菌群失衡。

2.不同的益生菌对不同的人群效果也不同，摄入前好先了解一下自己需要补充哪种类型的益生菌。

3.益生菌饮品、活性菌液等有添加糖分的，需要注意糖分的摄入量。

结论

经常摄入适量的益生菌可以促进肠道菌群平衡，提高力，降低肠道风险，对健康非常有益。不过，要注意适量摄入，选择适合自己的益生菌类型，避免过度摄入和不必要的糖分摄入。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。