修正 益生菌(改善肠道健康？选择正确的益生菌是关键！)

修正 益生菌(改善肠道健康？选择正确的益生菌是关键！)

益生菌是有利于肠道健康的益生微生物。通过消化道摄取益生菌，可以调节和改善肠道菌群，有助于和消化道各种。但是，选择正确的益生菌是关键。

什么是益生菌？

益生菌是有利于宿主（人体）的微生物，它们具有一定的生存能力，可在肠道内繁殖和生长。益生菌通过提高肠道菌群的平衡度，改善消化吸收，维持肠道屏障功能，调节功能，防止多种肠道。

何时需要补充益生菌？

人体肠道内可自行产生多种益生菌，但由于环境污染和生活方式等因素，菌群失调就很容易发生。此时，应从饮食中摄取或外部补充益生菌。常见需要补充益生菌的情况包括：服用抗生素后，因抗生素的不选择性杀灭了肠道中的益生菌和有害菌；长期食用熟食、高糖、高脂食品，缺乏膳食纤维等自然益生菌食物；身体力低下或系统失调引起的肠道等。

如何选择合适的益生菌？

选择合适的益生菌应考虑缺少菌群、需求菌群、适应症等多方面因素。优质的益生菌品牌应具备菌落计数稳定、微生物数量足够、并附有严格的生产工艺和质量控制流程证明等多重认证条件。

目前市面上常见的益生菌品种包括：双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌等。这些益生菌各自具有特殊的功效和适应症。比如双歧杆菌可以改善、等肠道问题；乳酸菌可以增强人体功能；嗜酸乳杆菌可以和等。

补充益生菌应注意什么？

补充益生菌时应遵循以下的原则：

避免过量补充：在选择益生菌时应注意剂量。过量补充益生菌可能导致肠胃不适和其他不适症状。

保证抗生素与益生菌用药间隔：抗生素会影响肠道有效的菌群，应严格按照医嘱用药，并在抗生素过程结束后的3-4个小时再补充益生菌。

选择优质的益生菌品牌：优质的益生菌品牌可以减少不良反应的发生，提高益生菌的易吸收性，从而提高肠道健康的效果。

结论

益生菌是维持肠道健康的重要微生物，正确选择和补充益生菌有助于和肠道各类。选择优质的益生菌品牌，遵循正确的补充方法和剂量，是保持肠道健康的必要手段。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。