进口活菌益生菌食用攻略 怎样吃能达到佳效果

在健康意识日益增强的今天，进口活菌益生菌成为了许多人改善肠道健康、提升的选择。你知道怎么吃进口活菌益生菌才能让效果更好吗？

一、选择合适的时间

1. 空腹食用

- 对于一些耐胃酸能力较强的进口活菌益生菌来说，空腹食用是个不错的选择。比如双歧杆菌类的部分菌株，空腹时胃酸分泌相对较少，能够让更多的活菌顺利到达肠道。当这些活菌到达肠道后，就可以迅速在肠道内定植，发挥调节肠道菌群的作用。

2. 饭后食用

- 如果是对胃酸比较敏感的菌株，饭后食用效果更好。饭后胃酸被食物稀释，为益生菌提供了相对温和的环境。例如嗜酸乳杆菌，在饭后食用可以减少胃酸对它的破坏，提高其存活率，从而更好地在肠道中发挥改善消化功能、缓解或等功效。

二、注意食用的温度

1. 不宜用热水冲服

- 进口活菌益生菌大多是活菌制剂。热水的温度过高，会杀死这些有益的活菌。一般建议使用40℃的温水冲服。这样可以保证益生菌的活性，让它们能够在进入肠道后“生机勃勃”地开展工作。如果是直接食用的益生菌粉剂或者胶囊，在食用前后也应避免饮用过热的饮品。

2. 冷藏保存与食用

- 很多进口活菌益生菌需要冷藏保存。这是因为低温环境有助于维持益生菌的活性。在食用时，如果能从冰箱取出后尽快食用，也有利于保证其效果。比如一些含有多种双歧杆菌和乳杆菌的进口益生菌产品，严格按照冷藏要求保存和食用，能确保菌群的稳定性和活性，更好地调节肠道微生态。

三、搭配食物的讲究

1. 搭配膳食纤维丰富的食物

- 膳食纤维是益生菌的“食物”。当我们食用进口活菌益生菌时，如果同时摄入富含膳食纤维的食物，如全麦面包、蔬菜（西兰花、芹菜等）、水果（苹果、香蕉等），可以为益生菌提供营养，促进其在肠道内的繁殖。这样，益生菌就能更好地发挥改善肠道功能的作用，比如增加肠道蠕动，等。

2. 避免与抗生素同时服用

- 抗生素会杀死益生菌。如果正在服用抗生素，应该在抗生素使用前后2 - 3小时再食用进口活菌益生菌。例如，当因使用了阿莫西林等抗生素后，要严格按照时间间隔来安排益生菌的食用，以确保益生菌不会被抗生素破坏，从而保证其调节肠道菌群、增强等功效的发挥。

进口活菌益生菌如果按照正确的方法食用，就能更好地发挥其对健康的积极作用。无论是改善肠道健康，还是提升整体，都能达到事半功倍的效果。在食用进口活菌益生菌时，一定要注意这些食用的小细节，让这些小小的活菌在我们的身体里发挥大大的作用。