元生和益生菌(元生与益生菌：维护肠道健康的健康奥秘)

便秘加油站文章编号：54 2024-10-10 09:12:38

元生与益生菌：维护肠道健康的健康奥秘

养生保健，早已时兴。而对于肠道保健，大家呼声更高。因为人体机能状况、体质素质，与肠道健康直接相关。保持肠道健康，除了时常注意饮食习惯，还要时常注意补充元生和益生菌。

元生菌和益生菌都是人体肠道重要菌群，但它们的功效却不同。元生菌是指存在于肠道内的菌群，肠道内共有500多种不同的元生菌。元生菌保持人体自身正常的代谢功能、免疫功能、神经功能等等。

而益生菌，是指人体内有益菌群。成为益生菌，不仅要安全无毒，更要对人体有益，例如增强免疫力，帮助人体分解食物等等。

元生和益生菌，分别有着肠道健康维持方面的功效，归纳起来，就是：

元生菌方面：帮助肠道维持正常菌群平衡，促进营养吸收，加强免疫细胞活力，对抗肠道病原微生物感染等。避免元生菌长期缺失，可能导致便秘及患上肠癌、炎症性肠病等。

益生菌方面：对肠道内的腐败菌群起到消除或压制的作用，增强肠道的屏障功能、刺激免疫细胞活性、可降低胆固醇、缓解细菌性腹泻等作用。因此，益生菌越多，体内有害菌群越少，则肠道健康越佳。

除了可以摄入含有元生和益生菌的食物之外，人们也可以使用益生菌粉、元生菌片、肠内营养液等，来增加肠道菌群的数量，帮助加强肠道健康。

常见的含有益生菌的食物有酸奶、酸奶饮料、酸菜、酵母、豆腐乳、泡菜、发酵豆制品、黑木耳等。营养师建议每日补充50-100亿CFU 的益生菌才能达到最佳营养效果。

而元生菌则较难通过食物摄入。因此需要通过口服元生菌片、肠内营养液等进行补充。同时，需明确的是，对于肠道菌群失调导致肠胃疾病的患者，需在医生指导下进行适当的补充治疗。

元生和益生菌是维持肠道健康的重要组成部分。适当的补充可以帮助维持肠道正常菌群平衡，在多方面有益身体健康。当然，如何保持健康均衡的菌群，不仅要注重补充，还需结合良好的饮食习惯、生活习惯、定期运动等多种因素，共同敲开健康的大门。