如何补充肠道益生菌(如何选择肠道益生菌，以及它们的作用和好处？)

为什么需要补充肠道益生菌？

肠道益生菌是指对人体有益的微生物。它们生活在人体内，能够帮助我们消化食物、吸收营养、增强力等。然而，许多因素会导致肠道益生菌数量减少，如抗生素长期使用、压力、不良饮食等，这时候就需要补充。

如何选择肠道益生菌？

选择肠道益生菌时，要注意以下几点：

广谱性。肠道益生菌数量繁多，选择时要选择对多种都有作用的广谱性益生菌。

耐受性强。要选择耐受酸、碱、胆盐等环境的益生菌，以保证在肠道内存活。

人源性。好选择与人体肠道内菌群相似的益生菌。

常见的肠道益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。

肠道益生菌的作用

肠道益生菌对人体有以下几方面的作用：

促进肠道蠕动，帮助排便。益生菌能够增加肠道内生物体增殖，促进肠道蠕动，增加粪便的排出，。

帮助消化吸收。益生菌能够分解食物中难以消化的成分，有助于食物的吸收和利用。

促进力。益生菌能够刺激和增强人体力，降低反应。

。益生菌能够抑制有害的生长，提高肠道内有益菌的比例，。

改善。肠道益生菌的作用还能够改善，减轻反应。

肠道益生菌的好处

补充肠道益生菌能够带来以下好处：

改善肠道功能。肠道益生菌能够增加肠道内有益菌的比例，促进消化吸收，和等肠道。

增强力。肠道益生菌能够提高人体力，反应，降低的风险。

改善。肠道益生菌能够减轻反应，改善健康。

缓解情绪。肠道益生菌能够通过肠道与大脑的连接，影响情绪中枢，缓解情绪。

正确补充肠道益生菌的方法

补充肠道益生菌需要注意以下几点：

选择正确的益生菌。选择符合广谱性、耐受性和人源性要求的益生菌。

适量补充。不要过量补充，否则可能会引起肠等不适症状。

坚持补充。补充肠道益生菌不是一时的事情，要坚持长期补充才能够达到和促进健康的效果。

注意饮食。要注意饮食，多食用富含益生菌的食物，如酸奶、发酵饮品、红曲米等，以增加肠道内有益菌的比例。

通过正确补充肠道益生菌，可以实现、促进健康的效果。同时，要注意选择正确的益生菌和适量补充，坚持长期补充并注意饮食。这样才能够实现好的补充效果。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。