反复拉肚子吃益生菌可以吗(拉肚子时吃益生菌真的有效吗？解析益生菌的作用)

反复拉肚子吃益生菌可以吗？

拉肚子是一种常见的胃肠道疾病，朋友们在拉肚子的时候可能会听说过吃益生菌可以治疗腹泻，然而真的吗？本文将阐述益生菌的作用及益生菌在治疗拉肚子中的具体效果。

益生菌是什么？

益生菌又称为有益菌，主要分布在人体消化道、生殖道、口腔等部位，可以帮助人体消化、吸收、代谢等各种生理功能的发挥。常见的益生菌有酸奶菌、双歧杆菌、乳酸菌等等。

益生菌的作用

益生菌可以通过多种途径发挥作用。首先，益生菌可以和肠道中的有害菌竞争，减少有害细菌数量，抑制有害菌的繁殖，保护肠道健康。其次，益生菌可以分泌乳酸、醋酸等抑制有害菌的生长和繁殖。再次，益生菌可以分泌多种维生素，如维生素B、维生素K2、生物素等等。同时，益生菌也可以加速肠道蠕动，增加粪便中毒素的排出，减轻肠道负担。

拉肚子时吃益生菌真的有效吗？

许多人在拉肚子时候会选择食用益生菌制品，以期益生菌的作用减轻腹泻症状。事实上，益生菌在缓解腹泻方面确实有一定效果，但前提是要选择正确的益生菌种类。

如何选择合适的益生菌？

首先，选择能够抑制有害细菌生长的益生菌，如双歧杆菌、乳酸杆菌等。其次，选择肠道菌群中的“优势菌”，具有稳定的存活能力和足够的数量，如嗜酸乳杆菌。第三，选择经过科学研究证实能够缓解腹泻的益生菌，如乳酸菌、双歧杆菌等。

如何正确食用益生菌？

首先，选择安全、卫生的益生菌制品，如酸奶、益生菌片、浆果果酱等等。其次，遵循益生菌制品的“三高一低”原则，即高含量、高活性、高质量、低添加剂。另外，要注意在食用期间多饮水、多代谢废物、忌口高油高脂饮食，以免加重腹泻症状。

总结

在拉肚子时食用益生菌确实可以缓解腹泻症状，但前提是要选择正确的菌种和正确的食用方式。此外，也要注意腹泻的病因和预防，避免进一步的感染，加重症状。最后，如果腹泻症状较重或持续，应及时就医治疗。