不长胖益生菌推荐(胖不起来？益生菌推荐来啦！)

便秘加油站文章编号：8 2024-09-25 08:08:21 评论：0

不少人认为益生菌只是能够帮助改善肠道健康，但其实益生菌对于控制体重也有一定的帮助作用。在日常饮食中，适量的益生菌摄入能够帮助消化，促进营养吸收并降低食欲，从而不至于长胖。以下推荐几种适合不长胖的益生菌。

1. 双歧杆菌Bifidobacterium bifidum

双歧杆菌可以促进益生菌在肠道中的生长与增殖，同时也能够加速有害细菌的排出。双歧杆菌也被称为肠道护卫兵，它能保护肠道黏膜免受病毒和细菌的侵害。此外，双歧杆菌还能降低血脂，有助于预防心血管疾病。

乳酸菌是一种常见的益生菌，它能够帮助促进肠道益菌与有害菌的平衡，使养分吸收更为高效。乳酸菌还有帮助减轻腹泻、减缓便秘、增强免疫力的功效。此外，乳酸菌还可以降低身体内的炎性反应，预防炎症相关疾病。

双歧杆菌和乳酸菌相互配合，能够更好地保护肠道健康。此外，这种混合菌群可以促进消化和营养吸收，有助于缓解消化不良、减轻便秘、排除体内毒素，从而保持肠道清洁健康的状态。

巨大乳杆菌能够在酸性的胃部环境中存活，因此非常适合作为口服益生菌。它能够帮助平衡肠道菌群，增加益生菌数量，促进消化、吸收和代谢，有助于预防胃肠道疾病和免疫系统异常。

叉杆菌是一种常见的短小细菌，也是一种常见的益生菌，被广泛应用于食品和饮料中。它可以降低食欲、稳定血糖水平、改善胃肠道状况。叉杆菌还能抵抗肠道感染和胃病，促进肠道健康。

适当的益生菌摄入能够促进身体健康，控制体重，从而不易长胖。但是，应该注意选择来自可靠厂商的合适菌株，每天食用的益生菌量应该视自身情况而定。一些益生菌产品含有高热量、糖分、脂肪等，不适合想要控制体重的人群。

另外，应该采取全面的饮食和健康生活方式，例如均衡饮食、适量运动、保持良好心态等，才能从根本上保持身体健康和体重的控制。