儿童每天能吃的益生菌有哪些(益生菌：适合给儿童每天食用的推荐菌种有哪些？)

什么是益生菌？

益生菌指的是对人体有益的有益菌群，主要存在于肠道中。人体肠道里的好菌群包括乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌等，它们能够帮助人体消化、吸收营养，保护肠道免受有害菌的侵害，提高免疫力，并有利于预防和治疗一些肠道相关疾病。因此，每天合理地食用适量的益生菌对于儿童的健康成长非常重要。

适合儿童食用的益生菌有哪些？

以下是适合儿童食用的几种益生菌菌种：

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是一种重要的益生菌，可以促进食物消化和养分吸收，增强人体免疫力。双歧杆菌可以帮助维持肠道菌群平衡，抑制有害细菌的生长，降低胆固醇水平。

2. 乳酸菌

乳酸菌是一类产酸菌，能够分解食物中不易消化的物质，促进消化吸收和排泄，增强肠道蠕动，有助于预防便秘。此外，乳酸菌可以产生抗生素和对抗病菌，增强肠道免疫力，促进身体健康。

3. 酵母菌

酵母菌是一类可以帮助消化抗生素、促进肠道内菌群种类和数量的恢复的微生物，其细胞壁能够吸附肠道内有害病菌，抑制其生长，维持肠道菌群的平衡。

如何让孩子食用益生菌？

孩子摄入益生菌最好的方式就是通过食物摄取。下面是一些富含益生菌的食物推荐：

1. 酸奶和优酸乳

酸奶和优酸乳是富含益生菌的乳制品，其中最常见的菌群如乳酸菌和双歧杆菌对于肠道健康的维护作用很大。父母可以选择适合自家孩子的口味和品牌，每天适量的食用。

2. 豆浆和豆奶

豆浆和豆奶不仅是富含维生素和微量元素的饮品，而且也含有多种益生菌繁殖需要的营养物质。豆浆和豆奶中富含的益生菌有枯草芽孢杆菌和酵母菌，可以帮助维护肠道的健康，增强身体的免疫力。

3. 木瓜和鳄梨

木瓜和鳄梨是水果中富含益生菌的代表，可以帮助改善肠道菌群，增强肠道的抵抗能力，帮助预防肠道病变并消除胃肠道不适。这些果实可以直接食用或加工成甜品，让孩子们更容易接受。

注意事项

孩子在食用益生菌的过程中，需要注意以下几点：

1. 控制摄入量

不必过量摄入益生菌，因为大量摄入可能会导致腹泻、消化不良等问题，给孩子带来不适。一般来说，每天100亿到200亿的益生菌数量就足够满足孩子每天的需求了。

2. 选择适合自家孩子的菌种

不同的益生菌对于孩子的健康的作用是不一样的，因此父母要根据自己孩子的身体情况，选择适合的益生菌菌种。

3. 注意不同食物的搭配

在给孩子准备益生菌的食物时，需要注意食物的搭配。比如，不能在同一餐上同时服用乳酸菌和抗生素，因为抗生素会杀死乳酸菌的益生菌。

4. 建立健康的生活习惯

除了加入益生菌的食物，孩子们还应建立健康的生活习惯，如每天保持足够的睡眠时间、规律的饮食、适量的运动等。这些习惯也有助于维护肠道健康，提高免疫力，促进身体健康。

总结

对于孩子的健康成长，摄入适量的益生菌是很重要的。双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等都是适合孩子食用的益生菌，食用富含益生菌的酸奶、豆浆、木瓜等食物也有助于维护肠道健康。此外，父母应注意控制摄入量、选择适合的菌种、搭配合理的食物、建立健康的生活习惯，让孩子体内的益生菌数量保持正常水平，同时提高免疫力，健康地成长。