光吃不拉吃什么益生菌(吃不拉？试试这些益生菌！)

光吃不拉吃什么益生菌？试试这些益生菌！

益生菌是一种有益的微生物，它们帮助我们调节肠道中的菌群平衡，加强免疫系统，促进食物消化和营养吸收。但是，很多人可能会有这样的问题，就是光吃益生菌却依然拉不出来，这是为什么呢？

事实上，益生菌并非是一种通便剂。如果你便秘，除了需要多吃蔬菜水果，多喝水之外，还需要让自己的身体充满活力，包括进行适量的运动和保持良好的生活习惯。与此同时，选择适合自己的益生菌也是非常重要的。

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是最常见的一种益生菌，可以帮助调节肠道菌群平衡，促进食物消化和营养吸收，增强免疫系统。双歧杆菌还能分解食物中的脂肪，提高血液中高密度脂蛋白（好胆固醇）的含量，并降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量。

双歧杆菌适合的人群包括：肠道菌群失衡、免疫力下降、便秘、腹泻、口臭等。

2. 乳酸菌

乳酸菌是一种常见的益生菌，常见于酸奶、酪酸奶、奶酪等乳制品中。乳酸菌可以促进肠道蠕动，增强肠道抵抗力，提高食物消化和营养吸收能力。乳酸菌还可以增强肠道壁对真菌和细菌的抵抗力，从而减少肠道感染的风险。

乳酸菌适合的人群包括：肠道菌群失衡、便秘、腹泻、口臭、感染风险增加等。

3. 可可酶球菌

可可酶球菌是一种非常少见的益生菌，它可以降低胆固醇，促进心脏、肝脏和肾脏的健康。可可酶球菌还有助于加速肠道的代谢和排泄，减轻便秘和腹泻的症状。

可可酶球菌适合的人群包括：胆固醇高、便秘、腹泻等。

4. 巨长芽胞杆菌

巨长芽胞杆菌是一种常见的益生菌，它在体内可以合成维生素K、B族和D族维生素。巨长芽胞杆菌还可以降低血液中三酸甘油酯、胆固醇和低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，提高血液中高密度脂蛋白（好胆固醇）的含量。

巨长芽胞杆菌适合的人群包括：胆固醇高、高三酸甘油酯、免疫力低下等。

5. 布鲁氏菌

布鲁氏菌是一种非常少见的益生菌，可以促进消化健康，降低血糖和血脂含量。布鲁氏菌还可以加强免疫系统，降低肿瘤发生风险。

布鲁氏菌适合的人群包括：血糖高、胆固醇高、免疫系统低下、肿瘤风险增加等。

总结

选择适合自己的益生菌非常重要，不同的益生菌在具体的人群和身体状况下都有不同的效果。此外，光吃益生菌并不能解决便秘问题，需要通过改善生活习惯和饮食结构来减少便秘的症状。

最后，建议大家多吃蔬菜水果，多喝水，均衡饮食，保持良好的生活习惯，才能让益生菌充分发挥作用，为身体健康提供保障。