健肠益生菌的作用与功效(健康专家推荐：益生菌的作用及好处)

健肠益生菌的作用与功效

益生菌是指一些具有活性或生命力的微生物，主要存在于人类的肠道内。它们可以帮助维护肠道健康，促进身体正常的生理代谢，有益于人体健康。下面我们来详细了解一下健肠益生菌的作用与功效。

有助于消化和吸收营养物质

益生菌可以帮助分解由食物中摄入的大分子物质，使其变成小分子物质，方便身体吸收。这对于解决多种饮食失调，如便秘、腹泻、胃胀、胃痛等问题非常有帮助。同时，益生菌还可以帮助促进钙吸收，帮助身体保持正常的骨密度。

增强免疫力

益生菌可以产生和分泌丰富的生长因子和免疫阳性物质，增强身体的免疫机能。这些免疫物质可以帮助身体对抗细菌、病毒等有害物质，使身体更加健康。同时，益生菌还可以增加肠道细胞黏膜的厚度，增强肠道屏障功能，减少外界致病菌的侵袭。

维护肠道菌群平衡

益生菌可以与肠道里的其他微生物形成良性互动，维护肠道菌群平衡。肠道菌群失衡，人体很容易出现各种疾病。益生菌可以抑制有害菌，促进有益菌繁殖，使肠道内的微生物处于平衡状态。这个平衡状态对于身体健康至关重要。

改善口腔卫生状况

益生菌还可以改善口腔卫生状况。口腔是身体的第一道防线，口腔内的细菌和毒素会影响整个身体健康状况。益生菌可以有效降低有害菌在口腔内的数量，提高口腔卫生状况，减少口臭、龋齿等疾病。

缓解压力和焦虑

益生菌还可以缓解压力和焦虑，改善心理健康。肠道和大脑之间有密切的联系，人的情绪和心理健康都与肠道细菌有关。益生菌可以通过影响肠道菌群平衡，调节肠道神经元的活动，影响大脑神经网球、神经递质等物质，有助于缓解身体和心理上的压力和焦虑。

结论

健肠益生菌的作用和功效是多方面的，主要包括帮助消化和吸收营养物质，增强免疫力，维护肠道菌群平衡，改善口腔卫生状况，缓解压力和焦虑等。因此，适当地增加益生菌的摄入量，对于保持健康、改善身体和心理上的健康状况都是非常有益的。