为什么说益生菌可以增重(益生菌有助于增加体重，你知道吗？)
引言
很多人都认为减肥就是少吃多动，但实际上增重同样需要科学的方法和正确的饮食。而且益生菌对于增重也有很大的帮助，因为它可以影响我们体内的微生物群落，增加对营养的吸收，从而促进体重增长。
什么是益生菌
益生菌是一种益生微生物，它可以改善肠道微生态环境，从而调节机体代谢，增加人体免疫力，提高食物的消化和吸收能力。常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌等。
益生菌对体重的影响
研究表明，肥胖者的肠道微生物群落与正常人有所不同，肥胖者的肠道内有更多对食物的吸收和转化能力更强的菌群。而通过摄入益生菌可以改善肠道微生态环境，增加对营养的吸收，促进人体代谢，有助于减少皮下脂肪。此外，益生菌还可以减少强制节食带来的代谢降低，减缓肠道蠕动，增加食欲，从而促进体重的增长。
什么时候需要摄入益生菌
虽然益生菌对于人体有益，但并不是所有人都需要摄入益生菌。一般来说，需要摄入益生菌的人群包括：
过度使用抗生素的人群
患有肠道疾病的人群，如克隆氏症、炎症性肠病等
生活不规律，饮食习惯不好的人群
免疫力低下的人群
此外，增重期间也需要注意摄入益生菌，促进体内微生物群落平衡，增加食物的利用率，有效增加体重。
益生菌摄入的途径
摄入益生菌的途径很多，最常见的方式是通过膳食摄入。乳制品、发酵食品、腌制品、豆制品等食品中都富含益生菌。在选购这些食品时，可以选择注明含益生菌的产品，增加摄入量。
此外，益生菌还可以通过口服制剂摄入。市面上有气雾剂、口服液、胶囊等多种益生菌制剂。在使用益生菌制剂前，最好先询问医生或专业人士，了解益生菌制剂的使用方法和注意事项。
摄入益生菌的注意事项
不要贪多嚼不烂：益生菌虽然对身体有益，但吃多了也有不利的影响。
避免过度消毒：消毒是为了避免细菌感染，但是过度消毒会影响益生菌生长，人体内益生菌也不例外。
避免慢性过敏皮肤刺激：慢性过敏皮肤症状或慢性皮肤病患者应谨慎使用益生菌。
避免益生菌和其他药物混合使用：特别是避孕药等具有重大影响的药物。
结语
益生菌虽然对于减肥也有一定的帮助，但它在增重方面的作用更为显著。合理摄入益生菌可以改善肠道微生态环境，增加对营养的吸收，促进体重的增长。但是不同人群需求不同，摄入益生菌的剂量和方法也需要因人而异。
