36岁吃益生菌(36岁开始吃益生菌，你也可以！)

36岁开始吃益生菌，你也可以！

随着年龄的增长，身体的各种问题开始出现。肠道健康是人体健康的基础，而益生菌正是维护肠道健康的重要帮手。因此，从36岁开始吃益生菌非常有必要。下面就让我们来看看36岁开始吃益生菌的好处吧！

第一步：了解益生菌的定义和作用

益生菌是指对宿主有益的。在肠道内有大量益生菌存在，它们可以增强肠道蠕动，提高消化吸收效率，抑制有害菌在肠道内的繁殖，维持肠道微生态平衡，以及促进系统发挥正常功能。因此，益生菌可以和、、、等。

第二步：了解益生菌的来源和种类

益生菌主要来源于食物和益生菌制剂。食物中含有益生菌的有酸奶、乳酸饮料、酸菜等。益生菌制剂有菌粉、益生菌片、乳酸菌饮料等。目前市场上益生菌制剂繁多，包括乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、嗜热链球菌等多种种类。

第三步：如何选择适合自己的益生菌产品

选择益生菌产品时应根据自身情况选择，选择含有多种种类益生菌的制剂。如果是受或乳蛋白者，可以选择非乳制品或高浓缩菌剂，保证摄入足够的益生菌。

第四步：如何食用益生菌产品

益生菌产品的口感不同于普通食物，因此食用需要有一定的方法。首先，应将益生菌产品分次食用，每次不要超过3支乳酸菌饮料或2粒菌粉。除了直接喝和吃外，还可以加入到酸奶、果汁、水中食用，以增加和口感的多样性。

第五步：吃益生菌需注意什么

要想充分发挥益生菌的功效，还需注意以下几点：1.避免加热或加工过程，以免破坏益生菌；2.避免与抗生素同服，以免抗生素杀灭益生菌；3.按照产品说明使用，不要过量使用，以免引起肠胃不适。

结语

36岁开始吃益生菌是普遍的建议，但其实在年轻时也可以开始食用。选择合适的益生菌产品，正确的食用方法和注意事项，有利于维护肠道健康，促进整体身体健康。