购买益生菌如何选择(如何选择适合自己的益生菌产品)

为什么需要益生菌

益生菌被称为食品中的“活性成分”，可以帮助人体维持肠道微生态平衡。肠道是人体大的及器官，群落的失衡会产生多种问题，如、易、易等。益生菌能增加有益菌数量，抑制有害菌生长，使人体健康得到保持。

如何选择适合自己的益生菌产品

在选择益生菌产品前，需要关注以下几个方面：

1.成分

选择益生菌产品时要仔细查看产品成分，确认其中是否富含各种活性，并注意其中活性菌含量的比例，以及该含量是否符合自己的需求。

2.适用人群

适用人群是选择益生菌产品时需要关注的另一个重要因素。由于不同人的肠道状况不同，需要益生菌的类型和数量也可能会有所不同。因此，选择益生菌产品时需要注意其适用人群是哪些，以及其中是否包含自己所需的益生菌种类。

3.口感

由于许多益生菌产品是口服的，因此其口感也是需要考虑的一个因素。应优先选择口感较好的产品，以免影响自己的或者不便口服。

4.是否带有益生菌预生物

益生菌预生物是指帮助益生菌生长繁殖的物质。选择带有益生菌预生物的益生菌产品可以帮助更好地发挥活性体对肠道微生态的调节作用。

5.是否含有其他添加物

部分益生菌产品中可能还含有其他添加物，如色素、香精等。这些添加物会增加产品的成本，但并不一定是必要的。应尽量选择添加物更少的产品。

如何合理食用益生菌产品

食用益生菌产品，遵循“适量，均衡，多样性”的原则。首先根据益生菌产品的说明书和自己的具体情况确定适当的剂量。其次应注意营养均衡，吃饭时注意摄入适量的食物，不吃过咸、过油或刺激性食品。后，在选择益生菌产品时要注意多样性，多种益生菌产品搭配食用，可以帮助提高营养吸收率，增加肠道菌群多样性。

后要注意的是，益生菌不是万能的，也不是每个人都需要食用。因此，在选择益生菌产品时，应该考虑自己的具体情况。