青少年吃益生菌有用吗(青少年食用益生菌是否有效？)

什么是益生菌？

益生菌，又称为“友善菌”，是一种有益于人体健康的微生物。其主要功能是通过维持肠道菌群平衡，促进营养物质的吸收和消化，抑制有害的生长，增强力等，从而达到保健益生的作用。益生菌多存在于发酵食品，如乳酸菌等。

青少年为什么需要益生菌？

青少年时期，身体处于快速生长发育期，需求营养更为旺盛。同时，生活环境和饮食习惯的改变也可能会带来一些肠道问题，如、等。这时服用益生菌可提高肠道，抑制有害菌的生长，从而和缓解肠道问题。

青少年如何选择益生菌？

在选择益生菌产品时，应根据自身肠道状况和需要选择。如发生或吃了抗生素后，可选择含双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等的复合益生菌。而如果有问题，可选择菌株中含有芽孢杆菌的益生菌。

青少年食用益生菌是否有效？

根据医学研究，青少年食用益生菌可起到保健作用。一项国外研究发现，长期服用双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的益生菌，可改善大肠菌群构成，增强力，降低和风险。另一项研究发现，芽孢杆菌益生菌可改善肠道菌群构成，缓解和等问题。

青少年如何正确食用益生菌？

青少年在食用益生菌时，应按照产品说明书的建议用量和用法，不宜过量。一般建议空腹或饭后2小时左右服用，以保证益生菌能够存活在道中。同时，为了保证益生菌的生存，也应注意避免与高温、酸、碱和等物质同时食用。

结论

总的来说，益生菌确实对青少年的肠道健康有着积极的作用。但同时也要注意选择益生菌产品的适宜菌株和用量，以确保食用的益生菌产品具有较好的功效。