知乎益生菌(知乎：益生菌真的有那么神奇吗？)

什么是益生菌

益生菌是一类对人体有益的微生物，它们属于乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。在进食含有益生菌的食物或饮品后，这些菌群会在人体肠道内繁殖和生存，对人体起到一定的调节作用。

益生菌的功效

益生菌主要的功能是调节肠道菌群平衡，促进营养物质的吸收和降低对有害物质的吸收。除此之外，益生菌还有以下几个方面的功效：

提高力：益生菌可以激活细胞，调节系统，增强机体对和的。

缓解：益生菌可以调节肠道蠕动，增加排便次数，缓解或等症状。

调节情绪：肠道被称为“第二大脑”，肠道里的益生菌可以调节情绪，缓解和症状。

买什么样的益生菌好

目前市面上的益生菌产品种类繁多，除了传统的酸牛奶、酸奶之外，还有市售的益生菌胶囊、口服液等。在购买益生菌产品时，我们可以从以下几个方面来考虑选择：

菌株：不同的菌株有不同的功能和效果，我们可以在选择产品时查看所含菌株种类，选择适合我们自己的。

制剂：制剂的好坏直接关系到益生菌的存活率和效果，一般来说，益生菌口服制剂要求菌种存活率高，存活时间长。

品牌：可以选择一些口碑比较好的品牌，因为益生菌的质量和效果与品牌也有很大的关系。

吃益生菌有哪些注意事项

虽然益生菌是对人体有益的微生物，但在食用时也需要注意以下几个方面：

数量控制：益生菌的数量控制在适量即可，过多会导致肠道不适，不能起到理想的效果。

不宜大量食用：益生菌并不是万能的，大量食用可能会引起道问题或症状。

需要坚持：正常情况下，益生菌并不能立竿见影地产生效果，需要长期坚持食用才能达到良好的效果。

结语

益生菌作为一种健康的微生物，对人体是有益的，但也需要注意适量食用和注意事项，才能达到好的效果。在选择产品时，我们可以了解具体的菌株、制剂和品牌，以选择适合自己的产品。