益生菌通便视频讲解(视频教你排便不再困难，益生菌成为通路秘诀)

什么是益生菌？

益生菌是一种天然的微生物，在人类的肠道内生存，并有助于消化和吸收食物。人类肠道内有许多种益生菌，如双歧杆菌、乳酸杆菌等，它们可以帮助维持肠道菌群平衡，、等肠道问题。

为什么益生菌可以通便？

肠道内存在一个复杂的微生物生态系统，肠道菌群平衡被打破会导致等问题。过多的有害菌会繁殖并产生气体和有毒物质，使肠道运动减缓，大便排泄不畅。而益生菌可以调节肠道菌群平衡，促进肠道运动，增加排便量。

益生菌如何添加进日常饮食中？

目前市面上有许多的益生菌补充剂可供选择，如乳酸菌、双歧杆菌等。此外，含有活性益生菌的食品也是补充益生菌的良好来源，如酸奶、发酵食品等。建议在膳食中多食用富含膳食纤维的食品，如青菜、水果等，促进肠道蠕动，促进排便顺畅。

如何选择适合自己的益生菌补充剂？

在选择益生菌补充剂时，建议选择含有多种益生菌的配方，并且建议与医生或专业人士沟通。此外，需要注意益生菌可塑性，即存活率和菌种种类会因品牌、生产工艺、包装等因素不同而有所区别。因此，在选择益生菌补充剂时需认真阅读成分标签，并且选择有良好口碑的品牌。

益生菌的副作用有哪些？

一般来说，摄取适量的益生菌是安全的且不会引起副作用。但在个别情况下，会出现、气胀等症状。此外，对于力低下、发热、插管等患者，尤其是接受的患者，应谨慎使用益生菌补充剂，以免加重情。

总结

益生菌可作为调节肠道菌群平衡的有效手段，加入膳食或补充剂中可有效和改善肠道问题，如。但需要注意的是，选择适合自己的益生菌补充剂，避免过量使用带来副作用。