肚子咕嘟咕嘟响吃益生菌吗(肚子咕嘟咕嘟响声提示需要吃益生菌吗？建议及时调整肠道菌群)

肚子咕嘟咕嘟响声提示需要吃益生菌吗？建议及时调整肠道菌群

有没有这样一种情况，早上你起床后，肚子开始咕嘟咕嘟响，这种响声一直持续到吃完早餐，甚至可能还伴有肚子、等不适感受。这种情况可能是肠道菌群失调导致的，建议及时调整并补充益生菌。

什么是益生菌？

益生菌是种类众多、含量较高的有益菌。在肠道内生长，起着多种益生作用，比如调节肠道微生物失调、补充肠道内有益菌，提高力、改善肠胃道功能等。

肠道菌群失调可能会导致什么问题？

肠道菌群失调会对身体产生很多问题。例如导致、、排气不畅、胃胀、嗳气、、等肠胃道症状，甚至影响心理健康、力，诱发慢性等。

何时应该口服益生菌？

益生菌不要当成一种渴望，每天都要补充。如果你在感觉到肚子咕嘟咕嘟响，以及、等肠胃不适症状时，可以尝试口服益生菌。平时还需要保持良好的饮食结构，摄取足够的饮食纤维，尽量少量多餐，营养均衡。

如何选择适合自己的益生菌？

市面上有不少口服益生菌品牌，不同的益生菌菌株对应着不同的功效，一般会在产品的说明中进行介绍。建议挑选品牌知名的、在营养师、医生等专业人士眼中备受信任的优质口服益生菌品牌，有效提高摄入量、调节肠道微生态平衡，建立肠道健康习惯。

其他与肠道健康相关的小贴士：

多喝水，保持身体水分充足，有助于排泄体外废物，保持肠道通畅。

多吃水果和蔬菜，全面补充维生素、矿物质等营养物质。

适度运动，加强身体代谢循环、提高力、调节肠胃功能、改善上消化道症状。

维护肠胃健康，促进行力，除了平时正确的饮食、生活习惯，还需要用户努力地选择合适的补充和管理方式，调整肠道菌群，从而营造一个良好的肠胃健康环境。