食品益生菌可以长期食用吗(长期食用食品益生菌的安全性：专家给出建议)

食品益生菌可以长期食用吗？

益生菌是指对人体健康有益的微生物，可以促进肠道健康、提高人体能力等。食品中益生菌的数量较多，因此长期食用食品益生菌是否安全成为人们关注的话题。

长期食用会对健康有什么影响？

据专家介绍，现在大多数食品益生菌对健康没有负面影响，而且长期食用益生菌对我们的身体是有好处的。但是也要注意数量适当，过量摄入益生菌可能对肠道造成负担，破坏人体内菌群平衡。

如何正确食用食品益生菌？

首先，量要适宜。专家建议，每天摄入10亿至100亿CFU的益生菌是比较恰当的范围。此外，不同的益生菌适合不同的人群，需根据个人体质情况选择合适的益生菌种类。后，注意食品的保质期，过期食品可能会导致“坏菌”滋生，带来不良反应。

哪些人群需要注意？

益生菌对一般人来说是至少是可以长期食用的，但是对于力低下、肠道出现异常症状的人群，如肠、性肠、体质等，建议在专业医师指导下进行食用。

结论

长期食用食品益生菌对健康大多数情况下是安全的，但需要注意适量、选择适合自己的益生菌种类、在有效期内食用。有特殊情况的人需要在医师指导下进行食用。在食用益生菌的同时，还要加强锻炼、饮食平衡，维持身体健康。