进囗益生菌的功效(益生菌的功效及作用——了解益生菌对健康的影响)

什么是益生菌

益生菌是一种有益微生物，有助于维持人体内肠道微生物群的平衡。

益生菌的功效

益生菌可以对人体产生多种益处，下面依次介绍。

维护肠道微生物群平衡

肠道微生物群平衡是人体健康的基础，但是由于现代生活方式和生活习惯的改变，人体内便菌和有害菌之间的平衡经常被打破。

进食益生菌能够帮助肠道微生物群的平衡，保护肠道免受有害的侵害。同时，肠道微生物群平衡也有助于提高身体的力。

促进食物消化和营养吸收

益生菌能够分解和消化人体无法消化的食物，尤其是在小肠里工作的益生菌能够分解被消化过程中没有被分解的碳水化合物。

此外，益生菌能够促进营养物质的吸收，使人体在食物消化过程中可以吸收到更多的营养物质。

和缓解

是其中一种肠道微生物群失衡造成的常见。通过益生菌，人体可以促进肠道微生物群平衡，维护肠道的健康，从而起到和缓解的作用。

缓解

如果肠道内缺乏益生菌，人体消化、吸收和排泄过程就会受到影响。益生菌可以增加肠道内的水分和盐分，改善脱水情况，促进肠道蠕动，从而缓解。

对其他的影响

除了肠道，益生菌还可以对一些其他产生积极影响。例如性、降低发作的发生率等等。

益生菌的食物来源

益生菌可以通过食物摄取，使其进入人体。益生菌主要存在于酸奶、花生酱、鳕鱼等食物中。

当然，市面上也有多种益生菌产品可供购买，但是需要注意摄入量，以免过量摄取带来不利影响。

益生菌的注意事项

虽然益生菌有很多益处，但是在食用益生菌的时候，也需要注意以下事项：

避免过量摄取，按照建议的剂量进行摄取

注意保持食品的清洁和卫生

对于有肠胃不适症状的人群，如、、等患者，好在医生的指导下使用益生菌。

结语

益生菌对维持肠道健康有着明显的作用，可以缓解肠道等问题。但是，在食用益生菌的时候，也需要注意摄取量以及个人的身体状况，选择合适的产品，才能达到好的效果。