酸奶益生菌坚果做法(坚果酸奶:美味又营养的益生菌食谱)

便秘加油站 文章编号:4 2024-06-05 04:50:39 评论:0

1. 食材准备

对于这道酸奶益生菌坚果,我们需要准备以下食材:

1杯新鲜酸奶

适量的坚果(例如:杏仁、巴西坚果、核桃、腰果等)

酸奶益生菌坚果做法(坚果酸奶:美味又营养的益生菌食谱)

适量的蜂蜜(根据口味可调整使用量)

适量的水果(例如:蓝莓、草莓、香蕉、桃子等)

1茶勺益生菌粉

适量的冰块(如果喜欢凉爽口感)

2. 烹饪步骤

按照以下步骤来制作这道美味的酸奶益生菌坚果:

准备好所有食材,并将坚果捣碎成小块状。

将1杯新鲜酸奶倒入搅拌器中,加入适量蜂蜜、益生菌粉和冰块(如果需要),然后充分搅拌均匀。

在酸奶杯或碗里放入一部分捣碎后的坚果,然后将混合好的酸奶倒入杯中,再放入一些杂果。

食用前可以放置冰箱中,或者直接食用。

3. 营养价值

酸奶是一种富含蛋白质的食物,而益生菌有助于调节人体肠道菌群平衡,对促进身体健康大有裨益。坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、高纤维素、锌、镁等矿物质。同时,水果也是对人体有益的营养物质来源,因此这道食品含有丰富的营养,可以提供给我们所需的能量和营养。

4. 食用建议

酸奶益生菌坚果很适合早餐或下午茶时间食用,作为两餐之间的小点心。如果喜欢更酸涩的口感,也可以选择使用酸奶加奶酪的组合来制作。此外,我们注意到益生菌需要在一定温度下存活和繁殖,因此也要尽量不要使食物过度冷藏,以免影响益生菌的活性。

5. 小结

制作这道酸奶益生菌坚果非常简单,只需要准备好食材后按照步骤来制作即可。不仅味道健康美味,还能将丰富的营养物质供给给我们。这个小点心不仅适合大人享用,也可以给孩子当做晚点或者早餐配餐。欢迎各位尝试制作并分享自己的创新口味。