过年必备益生菌(过年养生必备：益生菌推荐值得参考)

介绍

随着人们对健康的重视程度逐渐提高，益生菌这种保健品逐渐成为人们购置的必备品之一。在过年这个大家庭团聚的时刻，尤其是需要大量的食物和饮料，为了保护自己的健康，在过年期间大家一定需要准备一些益生菌。

益生菌的功效

益生菌是一种有益于人类肠道健康的微生物，在肠道中生存并繁殖，有利于调节肠道菌群平衡，维持肠道的正常进程，促进营养物质的吸收，提升力，保护人体健康。而在过年期间，大家会食用大量的高热量、高脂肪、高蛋白的食物，如咸肉、糕点、饮酒等，这些食物不但容易引起我们的道不适，还会加重肠道的负担，所以在过年这个时候，益生菌可以有效帮助我们调节肠道菌群，提高肠道力。

推荐益生菌

市面上的益生菌品牌众多，种类也很繁多，不同的益生菌适应人群不同，作用也不尽相同，因此在选购益生菌时应该注意：

品牌的选择：建议选择国内大品牌的产品，品牌信誉度相对较高。

成分的选择：建议选择多菌株益生菌，可以满足肠道中多种菌类的生长和繁殖，效果更佳。

剂型的选择：目前，益生菌可以分为口服和外用两种剂型。外用通常适用于，而口服的益生菌可以调整肠道生态环境，发挥保健作用。

在这里我为大家推荐一些优质的益生菌。

乳酸菌：乳酸菌以抑制腐败菌、产生有益物质为特征，既可以调节生理功能又可以防各种，已被广泛应用于食品及医药领域。此外，乳酸菌也可以帮助人体分解食物中的脂肪，减少对肠道的负担，等肠胃。

双歧杆菌：双歧杆菌是一种非常重要的肠道益生菌，能够调节肠道菌群平衡，帮助人体有效消化食物，改善对营养物质的吸收，并且可以增强肠道力，有效口腔及肠道。

在选购时，建议事先咨询医生或专业人士，选择适合自身情况的益生菌品牌或种类。

益生菌的正确服用方法

益生菌必须要有规律地服用并保持维持一定的时间，才能发挥大的功效。在具体服用时，应该注意以下几点：

尽量避免与抗生素一同使用，因为抗生素会破坏肠道内的益生菌菌群，而且抗生素和益生菌的作用互相抵制，从而减弱益生菌的功效。

好在饭前或者饭后一小时内服用，这样有利于益生菌在肠道内存活并繁殖。

在服用益生菌期间，尽量避免喝酒和吸烟等刺激性饮食，以免对肠胃产生不良影响。

结论

在过年这个喜庆祥和的时刻，我们不但要过好年，更要保护好我们的健康。益生菌的作用在过年期间尤为重要，除了可以调节肠道菌群平衡，提升肠道力，还可以促进食物的消化吸收，肠胃等。因此，我们应该在选择合适的益生菌品牌和种类之后，合理地服用并且保持一定的时间。只有这样，我们的身体才能更加健康，更加美好。