身体透支吃益生菌(合理使用益生菌，保护健康不透支)

身体透支吃益生菌的危害

现在越来越多的人开始重视肠道健康，其中益生菌成为了保护肠道健康的一种选择。然而，虽然益生菌有着很多好处，但是过多的摄入会给身体带来很多负面影响。

首先，过量的益生菌会增加肠胃负担，这对于本来就功能不太好的人来说，会引发等症状。同时，肠道吸收水分的作用也会被影响，从而会影响身体的水分平衡，导致水肿等不适。更严重的是，过多的益生菌会干扰正常的肠道菌群平衡，导致肠道力下降。

另外，益生菌的种类和数量是需要根据不同的情况进行选择和控制的。比如，乳酸菌类是目前常见的益生菌，但是如果盲目按照营养品说明上的推荐量进行摄入，可能会导致等不良反应。此外，益生菌数量过多，会竞争性地脱落，从而加剧菌群紊乱的情况,甚至引发自身性。

合理使用益生菌的方法

虽然过多的益生菌对身体健康有害，但是适量而合理使用益生菌，可以促进消化和营养吸收，增强身体力。以下是几种合理使用益生菌的方法。

首先，需要根据自己的情况，选择适合自己体质的益生菌种类和品牌。盲目购买益生菌营养品是不可取的。消费者需要多了解产品品牌和原料来源的信息，如果是补充菌种的营养品就要注意联合使用益生菌的产品。切不可乱投医。

其次，益生菌的摄入量也应该适量。盲目地提高益生菌摄入量并不能更好的促进肠道健康。建议每天饮食中益生菌的数量控制在1-2亿个泌乳菌CFU的量级之间，具体的摄入量可以根据个人情况进行调整。

后，建议通过日常饮食的方式摄入益生菌。比如，酸奶、多菌种饮料、发酵豆腐等等都是日常生活中的常见益生菌来源。合理搭配食物，保障肠道健康。

通过益生菌保护健康

虽然益生菌存在着一定的风险，但是如果合理地使用，可以带来很好的保健效果。以下是一些可以通过益生菌保护健康的方法。

首先，益生菌可以协助肠道蠕动，促进排便，防止的产生，滋养肠道，并能对肠道产生保护作用，增强肠道力，调节肠道微生物的平衡，对肠道保护起到非常好的作用。

其次，益生菌对于一些有一定的辅助作用。很多问题都跟肠道有关系，益生菌对于肠道健康的保护，间接地对症下药。

后，益生菌还能通过调节人体系统的机能，增强细胞的抵抗能力，达到提高力的作用。

综上所述，益生菌对于保护健康是有益的，但是在使用过程中要注意合理控制摄入量、选择合适的益生菌类型和品牌。通过正确的方法使用益生菌，我们可以保护自己的肠道健康，增强身体力，达到保护健康的目的。希望大家能够重视自己的肠道健康，正确、合理、科学地使用益生菌。