太瘦了吃益生菌(吃益生菌不但健康，还能助你增重！)

为什么太瘦的人需要吃益生菌？

太瘦的人往往面临着增重难的问题，因为他们的身体缺乏足够的营养素。同时，身体内的微生物群体也可能会出现失衡，导致身体对营养素的吸收能力下降。这时，吃益生菌成为了一个不错的选择。

益生菌是什么？

益生菌是指一些对人体有益的微生物，例如乳酸菌和双歧杆菌等。它们能够帮助维持人体的肠道微生物群落平衡，增加对营养素的吸收能力，同时也有助于提高力。

益生菌如何帮助人体增重？

益生菌对于调节身体内微生物群落的平衡有明显的作用，而微生物群落的失衡是体重增长过程中的主要问题之一。正常情况下，肠道内的微生物可以将食物中的碳水化合物分解为短链脂肪酸等物质，这些物质能够进入，为身体提供能量。但是如果肠道内的微生物失调，食物中的营养成分就可能不能得到很好的吸收，从而进一步加剧了身体缺乏营养物质的现状。而益生菌的出现，可以有效的维持身体内微生物群落的平衡，加强肠道对营养素的吸收和利用，帮助人体增重。

如何选择益生菌？

目前市面上的益生菌种类很多，消费者可以在选择时参考以下几点：

选择含有多种菌种的益生菌制品，这样可以保证身体内的微生物群落得到全面的维护。

选择经过严格质量管理的益生菌制品，例如药品批准文号，有机认证等。

考虑自身的情况选择不同类型的益生菌，例如同类物质耐受性、胃酸耐受性等。

益生菌的食用方法

在选择益生菌的同时，食用方法也需要注意，下面介绍三种常见的益生菌食用方法：

口服益生菌制剂：这是常见的一种食用方式，消费者可以选择片剂、胶囊或啤酒型制品。

饮食中添加益生菌：比如在酸奶、奶酪等制品中添加益生菌。

制作益生菌食品：消费者可以选择制作益生菌轻食、益生菌干果等食品。

吃益生菌注意事项

尽管益生菌对身体有很多益处，但在使用时还是需要注意以下几点：

不要超量食用：过量的益生菌可能还会引起肠胃问题，如和等。

避免过热过冷：益生菌制品在温度过高或过低时，微生物可能死亡，失去益生菌的功效。

慎用抗生素：抗生素可能破坏人体内的微生物群落，从而影响益生菌的作用。

结语

总之，对于太瘦的人来说，吃益生菌不仅能维护身体内的微生物群落平衡，增加对营养素的吸收能力，还能助其增重。不过在使用时还是需要注意方法和注意事项。消费者应该根据自身情况选择适合的益生菌，并在食用前仔细阅读说明书注意使用方法和食用禁忌。如果在使用益生菌时出现不适，应该及时就医。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。