肠道常用益生菌(常用肠道益生菌推荐，促进肠道健康)

什么是肠道益生菌

肠道益生菌是指可以生存于肠道内，对肠道生态平衡以及人体健康具有积极作用的一类菌群。

肠道内的数量比人体细胞还要多，且不同种类的所发挥的作用也不同。

益生菌的作用

1.调节肠道菌群平衡：人体肠道内固定大约为100兆个，其中膳食纤维对于肠道菌群生长有重要的作用，而有益菌则帮助维持肠道内平衡，避免有害的过度生长。

2.促进营养物质的吸收：益生菌能够代谢一些不能被人体消化的食物成分，将其转化为人体可吸收的物质，提高人体的营养水平。

3.增强肠道力：肠道是人体重要的防线，益生菌可以促进球蛋白的合成，增强人体肠道力。

常用肠道益生菌推荐

双歧杆菌

双歧杆菌能够促进肠道内球蛋白A的合成，增强肠道力，还能够分解乳糖及保护黏膜，并能够根据肠道内环境状况调节自己的菌体数量。

嗜酸乳杆菌

对于受及性有较好的缓解作用，还能够降低肠道内大肠杆菌数量，避免过度生长，减轻对肠道黏膜的刺激。

双歧杆菌及嗜酸乳杆菌复合菌

双歧杆菌和嗜酸乳杆菌联合能够有效抑制肠道内有害的数量，促进肠道内菌群平衡，维持肠道健康。

酪酸球菌

酪酸球菌能够将食物中的不易消化的膳食纤维分解成人体易于摄取的营养物质，促进人体的吸收，还能够降低肠道内有害菌数量，保护肠道黏膜，降低反应。

益生菌补充注意事项

1. 选择品牌有信誉，生产商有资质的产品。

2. 选择适合自己的益生菌剂量及种类。

3. 单纯食用益生菌并不能完全替代膳食纤维，建议搭配饮食中富含膳食纤维的食品。

4. 在服用益生菌的期间，尽量避免食用油炸食品、高脂肪、高糖食品等对肠道不利的食品。

结语

益生菌对于人体肠道健康有着不可忽视的重要作用，建议日常饮食中合理搭配含有益生菌的食品，并在医师建议下适量补充益生菌。