肠道紊乱益生菌(调节肠道微生态，益生菌颇有效果)

什么是肠道紊乱?

肠道紊乱是指肠胃系统中微生物群落失衡，其中有些有益菌数量过少，坏菌和微生物数量升高，导致身体出现一系列不适应症状，如肠胃、、等。肠道紊乱不仅影响消化，还会影响系统反应，使人更容易生。

益生菌是什么?

益生菌，也称为“有益菌”，是一种有益于人体健康的微生物。这些菌居住在肠道中，帮助人体吸收营养物质，增强系统反应，抵抗有害菌侵袭。益生菌在保持肠道微生态平衡方面有非常重要的作用。

益生菌的来源

益生菌主要来源于人体自然环境和食品中，例如牛奶、酸奶、酪蛋白等乳制品，发酵蔬菜、酸豆腐、醋渣等发酵的食品等等。人体自身也会向肠道引入新的有益菌，但是当微生物群落不平衡时，需要额外摄入益生菌。

益生菌对肠道微生态的调节作用

益生菌富含乳酸菌、双歧杆菌等种类，它们可以抵御有害菌的侵袭，维护肠道中的菌群平衡，提高肠道自我保护能力。益生菌对人体的益处主要包括以下方面：

帮助肠道恢复微生态平衡，使肠道免受有害侵袭；

调节因食物摄入不规律而导致的肠道不适，如、等；

帮助消化、吸收、利用食物有益成分，促进身体摄入足够的营养；

维持系统功能，提高，促进肠道粘膜修复；

净化肠道环境，减少毒素的吸收，降低肠道变风险。

益生菌的摄入方法

益生菌可以通过饮食口服或直接放进肠道的方法入体。口服摄入的方式主要包括酸奶、乳酸菌粉或益生菌胶囊等，这些产品中含有大量益生菌，可以直接进入肠道发挥调节作用。另外，也可以通过食用发酵的食品如酵素、蛋白质、蔬菜等来达到同样的目的。

当然，摄入益生菌有一定的剂量限制，不要过量摄取，推荐每天大约10亿个细胞左右的摄取量。

小结

肠道微生态紊乱对人体健康影响深远，不仅影响肠胃消化，还会影响身体能力。通过适量的摄入益生菌，可有效帮助维护人体肠道健康，对身体有很好的调节作用。建议大家可以通过摄入饮食和各种益生菌产品来增加益生菌的摄入量。