肠舒益生菌(改善肠道健康，肠道益生菌来帮忙)

介绍：什么是肠胃健康及益生菌

肠胃健康是一个人整体健康的重要组成部分。肠道内有众多微生物，其中有些菌能为人体提供营养物质，同时还可以消化不易消化的食物，进一步保护肠道免受有害的侵袭。这些菌就是肠道益生菌。

作用：肠道益生菌的重要性

肠道益生菌除了保护肠道免受有害的侵袭外，还有其他重要作用。其中，关键的是通过调节肠道内微生物种类和数量，维持肠道生态平衡。益生菌还可以有助于发挥调节作用，提高人体力，防止，比如、等。

缺乏：肠道菌群失调引起的问题

肠道菌群失调会导致身体产生种种问题。例如，困扰着很多人的、以及肠胃等症状，有时会因为肠道菌群失调引起。此外，体外研究还表明，肠道菌群失调还可能会影响人体功能，让身体容易被、等有害物质侵袭。

益生菌种类：肠道益生菌哪些种类好

对于肠道健康的改善，选择适合自己的肠道益生菌种类是非常重要的。多数情况下，肠道益生菌的种类多种多样，其中常见的益生菌微生物有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。研究表明，合理组合这些益生菌，在维持肠道生态平衡的同时，还能起到调节肠道功能、促进消化、提高力等作用。

饮食介入：通过饮食方式摄入益生菌

除了食用含有益生菌成分的食品外，还可以通过增加饮食中的非淀粉类食物、酸奶、蜂蜜等来补充肠道益生菌。非淀粉类食物包括豆类、谷物、蔬菜、水果等。而且，在增加饮食中益生菌的同时，还应该减少吃过多的高脂、高糖、高盐等对肠胃不友好的食品。

益生菌补充：通过益生菌补充剂摄入益生菌

益生菌补充也是一种比较常见的方式，即通过口服益生菌制剂来增加肠道益生菌量。在选择益生菌制剂时，需要注意益生菌种类的选择，要选择对改善肠道健康具有一定科学论据及临床试验支持的益生菌制剂。此外，应该注意掌握适当的使用量和时间，不能过量服用益生菌制剂。

结论

有关肠道健康与益生菌的话题一直备受关注，而很多肠道问题都能通过适当的饮食和益生菌补充得到缓解。不过，在使用益生菌补充剂之前，应该先向医师或营养师咨询，选择合适的益生菌配方以及正确的用量，才能达到预期的健康效果。