10岁益生菌(10岁小学生每天应摄入益生菌，助健康成长)

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的微生物，它们可以调节肠道微生态平衡，提高力、促进营养吸收和消化等。益生菌主要存在于酸奶、乳酸菌饮料、酸牛奶等发酵食品中。

10岁小学生为什么需要补充益生菌？

10岁是儿童生长发育的重要时期，这个时期的孩子处于生长高峰期，机体处于快速发育状态下。很多时候，孩子的饮食不够多样化，导致肠道微生态平衡失调，缺少益生菌的保护，容易出现肠胃不适、等问题。所以，补充益生菌对10岁小学生的健康成长非常有帮助。

补充益生菌的好处

补充益生菌有以下好处：

促进力：肠道是系统的一部分，益生菌可以增加肠道内有益微生物数量，帮助身体抵抗和。

改善消化系统：益生菌可以增加肠道内的有益菌群数量，优化肠道菌群平衡，改善肠道消化吸收功能，缓解、等肠胃不适症状。

促进骨骼健康：益生菌可以促进钙和磷等矿物质的吸收，有助于骨骼健康成长。

提高心理健康：肠道存在着“肠脑轴”，肠道和大脑之间有着密切的联系。益生菌可以改善肠道环境，促进身体内部和平稳，利于心理健康。

怎样补充益生菌？

下面介绍几种补充益生菌的方法：

食用酸奶：酸奶是含有大量益生菌的食品，可选用常温酸奶或者低温酸奶，每日1-2次即可补充。

饮用发酵饮料：发酵饮料包括酸奶饮料、乳酸饮料、菌菇饮料等，含有丰富的益生菌。也可食用泡菜、酸菜等发酵食品。

口服益生菌制剂：益生菌制剂中含有丰富的益生菌，容易口服，效果明显。建议选择高质量的益生菌制剂，按照说明书服用。

需要注意的事项

补充益生菌需要注意以下几点：

分量控制：过量补充益生菌也会带来负面影响，主要表现为胃部不适、等，所以要控制补充量。

选择好的益生菌菌株：不同的益生菌菌株具有不同的功能和效果，选择适合自己的益生菌菌株才能达到预期效果。

避免空腹喝酸奶：空腹喝酸奶可能会刺激胃酸分泌，对消化系统不利，好在饭后半个小时再食用。

总结

对10岁的小学生来说，补充益生菌有助于身体健康成长。我们可以通过食用酸奶、饮用发酵饮品、口服益生菌制剂等方式补充益生菌。在补充的过程中也需要注意分量控制、选择好的益生菌菌株和避免空腹食用等事项。只要我们坚持补充益生菌，一定能够让孩子更加健康、快乐地成长。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。