益生菌科学测评(专家评测：哪些益生菌真正有益健康？)

便秘加油站文章编号：6 2024-04-04 05:49:46 评论：0

什么是益生菌？

益生菌属于一种体积非常小的微生物，它们存在于我们的肠道和解决我们消化问题的其他生态系统中。当我们使用“益生菌”这个术语时，我们通常指的是一些酸性菌和其他乳酸菌，它们可以帮助人体消化食物，增强力，并帮助维持肠道的微生态平衡。

近年来，益生菌已经成为了越来越多人关注的热点话题。消费者们开始关注各种不同的益生菌产品，像是益生菌饮品、益生菌口服液、益生菌粉剂等，这些产品被宣传可以改善消化问题、增强力、改善肠道菌群等等。但根本问题是，哪些益生菌确实有益健康呢？

益生菌并非都是一类生物，他们可以分为许多不同的亚类。以下是主要的益生菌分类。

乳酸杆菌：这是一类常见的益生菌，它们可以在人类和其他动物肠道中找到。乳酸杆菌可以消化乳糖，并将它转化为乳酸。乳酸酸化作用可以控制坏菌，从而维持肠道微生态平衡。

嗜酸乳杆菌：这种益生菌和乳酸杆菌非常相似。它们可以在人类肠道中找到，也可以消化乳糖，并产生乳酸。相对于乳酸杆菌而言，嗜酸乳杆菌产生的酸度更高，所以一般来说更具有对于坏菌的较强控制作用。

Bifidobacterium菌属：这个菌属中的菌株能够代谢纤维素并抑制有害沙门菌等菌群的生长，而且会产生酸、气体、乙酸等抑菌物质，支持人体健康稳定状态，维持系统正常。

科学家们已经确定了一套评估益生菌对人类健康益处的标准。这些标准包括：

能够在人类肠道中生存

对健康有益，对有作用

可以抑制有害

能够通过双盲、随机、安慰剂对照等临床试验证实有效性

安全，没有副作用

如果益生菌符合这些标准，那么它可以被认为是一个有效且有益健康的益生菌。

以下是一些经研究证实具有益处的益生菌：

Lactobacillus rhamnosus GG：这个菌株是目前广泛研究并被证明对人体健康有益的益生菌之一。它可以在肠道中控制有害，道和道，并减轻儿童症状。

Bifidobacterium lactis BB-12：这个菌株能够增强系统、加强肠道黏膜屏障、减少肠道和改善。

Saccharomyces boulardii：这种非乳酸菌可以改善上道和肠道，防止抗生素引起的。

通过对各类益生菌进行分类和评估，我们可以看出只有极少数的益生菌经过科学验证并被证明对人体健康真正有益。消费者购买益生菌制品时，应该在选择品牌和产品时仔细阅读标签，并选择已经被证实有效的菌株。同时，坚持适量摄入益生菌对人体健康肯定是有好处的。