益生菌通用名称

什么是益生菌？

益生菌是指一类有益于人体健康的活菌，一般存在于人类肠道内及各种发酵食品中，能够帮助调节人体肠道菌群平衡、增强人体力和促进营养吸收。随着人们对肠道微生态的认识不断深入，益生菌的作用也越来越受到大家的关注。

益生菌的分类

益生菌可以被分为不同的种类，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌、梭菌等等。其中，常见的益生菌种类主要有以下几种：

乳酸菌

乳酸菌属于革兰氏阳性菌，主要存在于人类肠道、发酵食品中和一些传统中，如酸奶、乳酸菌饮料、发酵蔬菜等。乳酸菌具有增强人体力、改善肠道菌群平衡、促进营养吸收等功效，还可以分解食品中的乳糖，有助于消化和减少。常见的乳酸菌包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热乳杆菌等。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种革兰氏阳性菌，存在于人类肠道、乳制品和益生菌饮料中，可以抑制原菌生长、分解食品中的脂肪和蛋白质、产生益生物质等。双歧杆菌还有调节应答、保护肠道黏膜屏障等作用，能有效改善、、等肠道问题。常见的双歧杆菌包括婴儿双歧杆菌、长双歧杆菌、短双歧杆菌等。

酵母菌

酵母菌属于真菌，主要存在于发酵类食品中，如面包、啤酒、咖啡等。酵母菌具有提高力、改善肠道菌群平衡、促进钙、铁等矿物质的吸收等作用。酵母菌还可以改善人体的代谢、减轻疲劳、等，是一种比较全面的益生菌。常见的酵母菌包括酿酒酵母、牛奶酵母、面包酵母等。

梭菌

梭菌属于革兰氏阳性菌，主要存在于人类肠道和土壤中，其中一些种类可以产生抗生素。梭菌对维持肠道菌群平衡、防止原菌侵入等有一定的作用，同时也可以产生一些对肠道健康有益的代谢产物。常见的梭菌包括丝状梭菌、艰难梭菌、产气荚膜梭菌等。

益生菌的作用

益生菌具有丰富的生物活性，对人体健康具有多种促进作用，如：

调节肠道菌群平衡，促进肠道健康。

增强力，。

改善消化功能，缓解肠胃不适。

促进钙、铁等矿物质的吸收，等。

调节、等代谢水平，对心、等慢性具有一定作用。

对女性尤其是妇女的健康有益，能改善气不足、调节等。

益生菌的摄入方式

益生菌可通过饮食和口服益生菌制剂两种方式获得。

饮食：通过食用含有益生菌的食品，如酸奶、发酵食品、蜂蜜等方式摄入。

口服益生菌制剂：在医生或保健师建议下口服益生菌制剂，如益生菌丸、益生菌粉、益生菌饮料等。

不同种类的益生菌具有不同的作用，为了获得更全面的益生菌效果，建议适当摄入多种益生菌。

注意事项

虽然益生菌对人体健康有益，但也有一些人群需要注意：

功能低下的人群应遵医嘱服用益生菌制剂。

体质、功能性等人群应注意选择益生菌制剂种类。

在服用抗生素期间应避免摄入高剂量、單一菌株的益生菌制剂，以免干扰抗生素的效果。

总体来说，适量、安全、科学的摄入益生菌有助于提高人体健康水平，但需要根据个体情况和史进行选择和调节。