益生菌焕亮(重拾健康，从益生菌开始)

什么是益生菌？

益生菌是指对于宿主有益的微生物，在人体肠道中起着非常重要的作用。益生菌能够帮助维持肠道的菌群平衡，增强肠道力，促进食物消化吸收并产生多种对人体有益的物质。

为什么需要益生菌？

现代人的生活方式和饮食结构不规律，很容易导致肠道菌群紊乱，从而引发一系列健康问题，如、、肠胃不适等。而且，使用抗生素等、吃不新鲜的食物以及长期使用保健品等，也会对肠道菌群造成影响。因此，摄入益生菌可以帮助人们恢复肠道菌群平衡，促进健康。

益生菌的作用

益生菌能够维持肠道的微生态平衡。肠道内的微生物数量非常庞大，这些微生物分成两类，即有益菌和有害菌。有益菌可以协助消化和吸收养分，产生多种对人体有益的物质，如乳酸、维生素B、SOD等。而有害菌则可能引起多种肠道，如、等。

益生菌能够增强肠道力。肠道系统是人体系统的重要组成部分，而肠道微生物是肠道系统的主要调节因子。益生菌能够调节肠道力，抑制有害菌的生长和繁殖，增强肠道黏膜屏障的功能，外来致微生物的侵袭，从而提高肠道力。

如何摄入益生菌？

摄入益生菌的途径有很多，包括食物和保健品两种方式。

食物中含有大量的益生菌，如酸奶、酸乳、小麦麸、豆制品等。人们可以通过适量摄入这些食物，来增加身体内的益生菌数量。

保健品也是摄入益生菌的一种方式。人们可以选择口服益生菌制剂，来增加肠道内的益生菌数量。在选购保健品时，可以选择有品质保证的品牌，如锦生源、国产益生元等。

益生菌的副作用

虽然益生菌对身体有益，但是使用益生菌保健品也有一些副作用。益生菌保健品中不能消化的碳水化合物含量较高，过量使用易造成、等问题。另外，益生菌保健品也不适合所有人群，如功能低下、营养不良等人群要谨慎使用。

总结

益生菌对人体健康有着重要的作用，它能够增强肠道力、促进食物消化吸收、肠道等。人们可以通过食物和保健品两种方式来增加身体内的益生菌数量，但是在使用保健品时需要注意不要过度使用。

如果您一直感觉身体疲乏，缺乏精神，经常出现肠胃不适等问题，那么从益生菌开始，恢复肠道健康和菌群平衡，也是重拾健康和生活信心的第一步。