益生菌补多了怎样(过量补充益生菌对身体有何影响？)

引言

随着人们对健康意识的不断提高，益生菌作为一种对肠道健康有益的营养补充品逐渐被人们所接受，并且被广泛应用于日常保健。同时，由于益生菌的功效及其宣传效果，市面上益生菌的种类也越来越丰富，导致一些人过量补充益生菌，从而对身体造成了危害。

益生菌的作用及来源

益生菌是一种有益的微生物，它通过直接进入人体内来增加体内有益菌的数量和多样性，从而有效和改善肠道相关的健康问题。益生菌通常存在于食品、饮料、口服等形式中。极其常见的食品包括酸奶、乳酸菌饮料、奶昔等。此外，一些已经通过科学研究得到证实的益生菌，可以通过口服的形式进入人体。

益生菌的过量补充会对身体造成危害

虽然益生菌对人体健康有益，但是过量补充益生菌会对身体健康造成一定的危害。过量补充益生菌会导致肠内菌群失衡，从而可能导致和其他肠道不适症状的出现。此外，益生菌也是一种生物活性物质，过量摄入可能导致肠道内气体过多，从而产生胃胀、痉挛等不良反应。

益生菌的适量摄入量

目前，关于益生菌的适量摄入量尚无统一标准。一般来说，每天摄入1000至2000亿个益生菌是安全的，但是如果需要通过益生菌来解决特定问题，如肠道、等，可以在医生或专业人士的指导下进行适量补充。

如何正确补充益生菌

想要从益生菌中获得佳效果，关键是正确补充。首先，应该根据个人肠道健康状况和需要选择适合自己的益生菌品种和形式。其次，要注意益生菌的贮存方式，避免高温等环境导致益生菌活性降低。

结论

过量补充益生菌会对人体健康造成危害，正确的补充方式是根据个人需要选择适合自己的品种和形式，遵循适量摄入的原则，并且保证益生菌的贮存方式。