益生菌调理肠胃视频(学习如何用益生菌保护肠胃，实用视频教程)
为什么益生菌对肠胃有益？
益生菌是一种有益菌，它们可以通过调节肠道微生物群落来帮助维持肠道健康。肠道内的微生物数量和种类不仅影响到消化和营养吸收，同时也影响到人体力和代谢状况。
欧洲食品安全局定义益生菌为利用后可以改善宿主微生态平衡的活性菌。益生菌能够通过抑制和消费有害菌以及调节肠道DNA表达来帮助维持肠道内数量和种类的平衡。
益生菌能够帮助改善肠道问题
益生菌通过抑制有害菌群来减轻或不良反应的症状，譬如性、沙门氏菌侵入、乳糜泻及胰腺炎等。同时，它们也能够通过维持肠道菌群平衡来改善、、甚至是或等问题。
益生菌的作用还包括在肠道中产生营养和消化酵素，增强肠黏膜屏障的功能，促进球蛋白（IgA）的生成，、抗真菌、抗、抗作用等等。
如何选择适合自己的益生菌保护肠胃？
选择适合自己的益生菌保护肠胃好是在医生或专业人士的建议下进行，因为不同的肠道问题需要不同的菌株来。
除此之外，我们也可以根据菌株的启示来选择：拉氏双歧杆菌（Lactobacillus rhamnosus）可道和膀胱炎、双歧杆菌（Bifidobacterium bifidum）有助于大肠、乳酸菌（Lactobacillus acidophilus）则有助于控制乳糜泻等等。
此外，我们还应该关注自己的日常饮食条件以及生活方式。多摄入膳食纤维、蛋白质和水可以帮助益生菌在肠道中存活并繁殖。
如何正确服用益生菌以达到好的效果？
服用益生菌的佳时间通常习惯是在饭前或饭后，因为在食用前或食用后一段时间肠道内的pH水平会发生变化，这有助于益生菌的生存和繁殖。
同时，建议不要与热水或热饮一起服用，因为高温可能会杀死益生菌。如果选用的是干燥的益生菌，建议配合温水一起服用。
至于剂量问题，不同的品牌和菌株具有不同的剂量建议。作为基础建议，每日摄入10-20亿CFU（菌落形成单位）是佳的。
益生菌能否替代肠道问题？
虽然益生菌是一种有效的肠道保健方法，但它并不能完全替代肠道问题，特别是情比较严重的情况下。
大多数医生和专家还是会根据患者的具体情况和肠道情来决定是否需要通过。而在的同时，益生菌也可以作为辅助方法来提高疗效。
结语
益生菌对肠胃有益，可以通过调节肠道微生物群落来帮助维持肠道健康。需要根据自身的肠道问题选择适合自己的益生菌，并注意正确服用。
