益生菌有效数量(有效数量高！益生菌的惊人功效，让你更健康！)

什么是益生菌？

益生菌是指那些可以为人体内部有益的微生物，它们在体内能够强化肠内有益的生长从而促进健康。 益生菌通常被称为“好”，是在人类肠道中自然存在的微生物。它们可以在肠内形成菌群，帮助身体更好地吸收营养，增强力，抵抗致菌的入侵，维护肠道环境的平衡，促进肠道健康，而且益生菌也可以减少胃痛等症状。

为什么益生菌的有效数量很重要？

益生菌的有效数量直接关系到它在人体中的功效，因此益生菌数量的高低就显得尤为重要。正常情况下，每天需要摄入约 10亿 ~ 100亿 个益生菌才能达到良好的防护效果。如果摄入的益生菌数量不足，那么维持菌群平衡的效果就无从谈起。

益生菌的惊人功效

益生菌可以帮助身体更好地吸收营养，这不但有助于提高人体力、促进身体健康，而且还可以改善肠道环境，减少肠胃问题的发生。它们在肠里可以形成一层保护膜，防止坏菌侵入，只有大量的益生菌才能提供相应的保护作用。

此外，益生菌还可以平衡人体内部的菌群，避免对健康有害的在肠道内过度繁殖。还有一部分益生菌还能够在肠道内制造乳酸和其他物质，帮助肠道内保卫战的进行，从而减少肠道的发生。

哪些人需要益生菌？

需要益生菌补充的人有：婴儿、孕妇、成人、老年人以及处于压力大、膳食偏少或长期使用抗生素的人。这些人需要益生菌进行肠道的平衡，可有效减少的发生。

怎样增加益生菌的有效数量？

1. 通过饮食摄入：含益生菌的食物包括酸奶、酸奶制品、乳酪、酸菜、泡菜、酸豆浆等，它们都可以提供益生菌，增加肠道菌群的数量。

2. 服用益生菌补充剂：益生菌补充剂是速效的方式之一，可在肠道内快速提高益生菌数量，增强肠道健康。

3. 减轻压力：过度紧张和都会导致力下降，影响益生菌的生长和繁殖。放松心情、正常作息和有助于提高力和益生菌数量。

总之

益生菌可以强化肠内有益菌群的生长，增强身体力，改善肠道环境，减少肠胃问题，它们也可以制造乳酸和其他物质，避免对健康有害的在肠道内过度繁殖。适度摄入益生菌可以有效促进身体健康，让人们更加健康、愉悦、生活质量更高。