益生菌陈意礼(益生菌专家陈意礼分享健康保健知识)

益生菌陈意礼：分享健康保健知识

益生菌，相信大家已经听过很多次了。它是一些有益的，能够在人体内生长繁殖，起到调节肠道菌群、增强力等作用。而作为益生菌专家的陈意礼博士，今天来为大家分享一些关于益生菌的健康保健知识。

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的活菌，它们主要生长在人体内的肠道中，并通过增殖和代谢，影响肠道生态平衡，调节机体和代谢功能等。益生菌主要有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

益生菌的作用

益生菌在人体中有许多好处，以下是主要几点：

调节肠道菌群：益生菌能够调节肠道内的菌群，促进有益菌的生长，阻止有害菌繁殖，维持肠道微生态平衡。

增强力：益生菌能够激活机体细胞，增强人体力，防止的发生。

促进营养吸收：益生菌能够分解食物中的难以消化的物质，促进营养物质的吸收。

维护肠道黏膜：益生菌能够产生一些有益的代谢产物，维持肠道黏膜的完整性。

如何补充益生菌？

想要补充益生菌，主要有以下几种方式：

饮食补充：含有益生菌的食品有很多，比如酸奶、发酵豆奶、酸菜、酸奶子、淀粉水等。建议每天适量食用。

益生菌制剂：市面上有很多种益生菌制剂，如益生元、益生菌胶囊、益生菌口服液等，可以根据自己的情况选择。但是，要选择正规厂家生产的产品，选择适合自己的产品，不可乱用。

预生物：预生物是一种可以刺激益生菌生长的食品成分，目前常见的预生物是低聚半乳糖、低聚果糖等。

注意事项

关于益生菌的注意事项，以下是一些需要注意的问题：

用量：益生菌的用量不宜过量，一般每天建议食用或使用制剂的量为3亿到100亿之间。

品种：市面上益生菌制剂品种繁多，要选择合适自己的商品，尽量选择品牌口碑好、质量有保障的益生菌制剂。

保存：益生菌制剂应该保存在干燥、阴凉、避光的地方，防止阳光直射。使用前检查有效期是否到期或商品是否受潮，保证使用的效果。

注意配餐：如果使用益生菌制剂，为了避免酸性环境破坏益生菌，应该在中性或微碱性的环境中服用，且不要和高温或酸味较强的食物一起食用。

：如果需要使用益生菌某些，如、等，建议在医生的指导下，根据具体情和身体状况选择合适的益生菌制剂，按照医嘱使用，不可自行增减用量或更换品种。

综上所述，益生菌是一种非常有益的微生物，能够起到调节肠道菌群、增强力等作用。如果想要补充益生菌，可以选择通过饮食、预生物、益生菌制剂等方式补充。但是在使用过程中，需要注意用量、品种、保存等问题，避免产生不良反应。希望大家可以根据自己的情况，科学补充益生菌，保持身体健康。