益生菌酸奶长胖嘛怎么吃(怎么吃益生菌酸奶不会让你长胖？)

益生菌酸奶的功效

益生菌酸奶是含有益生菌的发酵奶制品，益生菌是一种“好菌”，可以促进肠道菌群平衡，维持身体健康。益生菌酸奶不仅有益生菌的功效，还富含钙、蛋白质等营养成分，对身体有很多好处。例如:

促进消化

增强力

降低

反应

饮用益生菌酸奶的正确方法

虽然益生菌酸奶营养丰富，但如果不正确饮用，依然会导致身体发胖。以下是正确饮用益生菌酸奶的方法：

注意热量摄入

酸奶并不适合作为大量的主食摄入，因为酸奶的热量较高。每次饮用不要超过200毫升，每天也不要超过一瓶。如果要减少热量的摄入，可以选择低脂的酸奶。

选择正确的品牌

市场上的益生菌酸奶品牌很多，但是质量参差不齐。可以选择含有大肠杆菌、乳酸杆菌、双歧杆菌等多种益生菌的品牌，而且好选择不含添加剂和糖分的产品。

选择正确的时间

饮用益生菌酸奶的佳时间是在饭前或饭后30分钟，这样可以促进肠道蠕动，改善消化功能。同时，在饮用过程中不要和高热量的食品一起食用。

其他注意事项

除了正确饮用益生菌酸奶，还有其他一些注意事项：

不要超过饮用量

每天饮用不要超过一瓶，并且不要经常饮用，以免超标导致体重增加。

与其他食品搭配

在食用益生菌酸奶时，不要与高热量的食品一同食用，避免过多的糖分和热量摄入。

不能取代正餐

不要用益生菌酸奶取代正餐，因为它不能提供足够的营养和能量。

注意保存方式

益生菌酸奶的保存也很重要。饮用前要查看保质期，并且在冷藏条件下保存，尽量避免超时食用。

益生菌酸奶的总结

益生菌酸奶是一种富含营养成分的发酵乳制品，适量的饮用可以促进消化、增强力、反应等。但是，正确的饮用方法非常重要。不要超过饮用量，选择正确的品牌，注意与其他食品的搭配，不能代替正餐，以及注意保存方式，都是很重要的。只要正确饮用，就不会长胖。