益生菌服用须知(正确使用益生菌需注意的事项，全教程)

什么是益生菌？

益生菌是指那些能够对于人体有一定益处的活性菌种，它们可以维护肠道平衡、促进消化，还可以增强力、和改善纹理等。在遵照医嘱下，适当地使用益生菌可以为您带来极大的健康收益。

如何使用益生菌？

益生菌的使用方法有很多种，比较常见的是口服益生菌制剂。口服益生菌制剂可以有利于菌株快速活跃，从而更好地发挥功效，但是含量高的制剂也可能带来一定的副作用。另外，生酸乳、酸豆腐、酸奶等也是很好的益生菌来源，不过需要注意菌株数的含量。

选购益生菌产品需要注意什么？

选购益生菌产品的时候，需要注意以下几点：

确保产品出厂符合标准，并未过期

益生菌种类多样、数量适当

产品是否含有保健功能，以及是否具有相关资质证书

注意事项

在服用益生菌的时候，需要注意以下几点：

益生菌不应在下使用

避免与高温反应

食物和益生菌之间的间隔时间应充分

根据说明服药剂量

不适合易人群

益生菌的注意事项详解

如果您正在服用，尤其是抗生素，当您的抗生素周期结束后，应避免立刻服用益生菌，因为此时的肠道并不完全适合益生菌的生长。因此建议在抗生素结束后等待 2-3 周左右再进行益生菌的补充。

同时，某些含量较高的益生菌制剂也存在副作用，例如引起不适或反应等，因此不同人群需要根据自身健康状况合理选择产品。如果您有易史或食物等问题，建议在医生指导下进行服用。

此外，益生菌与食物之间的时间间隔也需要注意。通常来说，应避免在进餐前或进餐后立刻服用制剂，而应将其服用时间错开。如果你又同时食用了大量的肉和蛋类，就好不要在食用益生菌制剂了，因为这两种碱性食物在益生菌中的生存能力较弱，可能会降低益生菌的功效。

后，我们需要提醒大家的是，益生菌的数量不一定越多越好。因为人体所需要的各种菌株和菌量是根据一个人的年龄、身体状态以及性别等不同饮食需求而定的。因此，建议大家自行控制益生菌的摄入量，不要随意加大服用量。