益生菌有用(为什么益生菌对我们的健康有好处？)

益生菌有用

益生菌是指对人体有益的活菌，在人体内可以起到促进营养吸收、增强力、调节肠道菌群平衡等作用。益生菌可以通过口服、益生菌制品等方式摄入。

益生菌为什么对我们的健康有好处？

1.促进食物消化吸收

益生菌在肠道内可以分解食物中的复杂碳水化合物，帮助身体更好地吸收营养物质。同时，益生菌也能够帮助排泄多余物质，防止等肠道问题的发生。

2.增强力

肠道菌群的稳定与健康是系统正常运作所必需的条件，其中益生菌对系统的调节和增强具有重要作用。益生菌能够增加肠道黏膜内皮层细胞数量，这些细胞是强健肠道健康的保障；益生菌能够激活肠道内的细胞，增加机体力。

3.减少肠道发生

肠道微生物平衡失调是引发肠道的重要原因之一，而益生菌制品可以增加肠道内益生菌的数量，维持肠道微生物平衡，从而肠道的发生。此外，益生菌制品还能够有效肠道，并减轻症状。

益生菌的摄入方式

1.饮食摄入

益生菌可以通过日常饮食中的酸奶、酸牛奶、发酵食品中摄入，如糕点、米酒等。而且，其中的营养成分还更容易被人体吸收利用。

2.益生菌制品

市面上有许多益生菌制品，如乳酸菌奶、益生元口服液、乳酸菌素颗粒、益生菌片等，这些制品可以更加有针对性地选择不同种类的益生菌和不同剂量，达到更好的效果。此外，益生菌制品能够更加方便随身携带和食用，随时补充肠道菌群。

合理摄入益生菌需注意事项

1.注意选择合适的益生菌制品

市面上各种益生菌制品琳琅满目，不同种类、品牌的益生菌制品之间，其组合成分、作用机理、维生素、营养等方面都不尽相同，对不同人群、不同情况，选择不同品牌、种类、剂量、使用时机和使用方法，效果和安全性存在差异，需注意选择适合自身情况的产品。

2.避免盲目益生菌

虽然益生菌对人体健康有益，但是过量摄入有可能会对身体造成负面影响。因此，不要过分追求摄入更多的益生菌，应当根据自身情况合理地摄入适量的益生菌。

总之，益生菌对人体健康具有重大作用，适量摄入益生菌能够维持肠道微生态平衡、增强力、促进食物消化吸收、肠道的发生。我们应该从日常饮食中摄取益生菌或选择适宜的益生菌制品，但需要注意摄入剂量和选购的品牌、种类，以达到更好的效果。