益生菌每日服用量(每日服用益生菌的正确量)

什么是益生菌？

益生菌是指一类能够生长在人体肠道内的有益微生物。它们可以调节肠道菌群平衡，促进人体健康。益生菌现主要以制剂或饮料等形式销售给消费者。

益生菌的功效

人体肠道内有种类繁多的，其中有一些对人体有益处，如维持肠道环境平衡、增强力等。但这些有益菌易受抗生素、生活习惯等影响而减少，这时人体就需要外源性的益生菌来维持肠道菌群平衡。

益生菌主要有以下几个功效：

维持肠道菌群平衡，防肠胃道。

促进力，降低反应。

改善情况，防和其他问题。

帮助消化，缓解问题。

有助于肠等的发生。

如何正确服用益生菌？

尽管益生菌对人体有益，但是如果使用不当，也可能会产生负面影响。因此，我们需要注意以下事项：

正确选择益生菌品牌和类型，市售的益生菌品牌繁多，而且类型多样，包括酸奶、口服液、胶囊等。应根据自己的身体状况和需求选择合适的品牌和类型。

注意服用时机，通常益生菌佳时间在饭后半小时内，因为这时胃酸分泌较少，益生菌容易生存。此外也可以根据产品说明服用。

遵循剂量要求，不要随意增加服用量。因为相比较而言，益生菌的副作用相对较小，但仍有可能出现等症状。所以，一定要按照说明书上的剂量要求进行服用。

否决无效产品，如果一段时间后使用的益生菌产品并不能如愿改善身体情况，应该换一款品牌或停止的使用。

注意保质期，益生菌存储要求较高，而且保质期有限，特别是口服液和饮料类产品，应尽早饮用。

结论

益生菌是一种有益微生物，具有多种对人体健康的正面效应。但是，关于如何正确服用益生菌这个问题，我们还需要更多的了解和探索，以便更好地获取益生菌的优点。