益生菌汇总表(益生菌种类大集合：不同类型益生菌详解)

什么是益生菌

益生菌是一种有益于人体健康的微生物。它们能够生产有益物质，帮助消化吸收营养物质，调节肠道菌群平衡，增强力，和一些。

常见的益生菌种类

常见的益生菌种类包括：乳酸双歧杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、嗜酸乳球菌、酪酸链球菌、枸橼酸链球菌等。

乳酸双歧杆菌

乳酸双歧杆菌是常见的益生菌之一，存在于人类肠道和生物体表面，可以降低肠道pH值，抑制有害生长，促进食物消化吸收。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种广泛存在于人体和动植物肠道中的益生菌，可以改善肠道菌群平衡，增加力，帮助等肠胃问题。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种能够产生乳酸和其他物质的益生菌，在肠道中起到保护肠粘膜、抑制有害生长的作用，可以缓解、等肠胃问题。

嗜酸乳球菌

嗜酸乳球菌是一种常见的益生菌，存在于人体肠道中，能够抑制有害菌和原体的生长，肠胃和口腔问题。

酪酸链球菌

酪酸链球菌是一种产生酪酸的益生菌，能够帮助降低肠道pH值、抑制有害菌生长、增强力和提高肠道黏膜细胞活性，具有沉积、减少、改善肠胃健康的作用。

枸橼酸链球菌

枸橼酸链球菌是一种能够产生枸橼酸的益生菌，能够抑制添加剂、有害的生长，有助于缓解、牙龈炎等口腔问题。

益生菌的功效和作用

益生菌有很多功效和作用，包括：

帮助消化食物，促进营养物质的吸收

调节肠道菌群平衡，维持肠道健康

促进代谢，帮助、降、降

提高力，和

缓解肠胃不适，如、、胃等

改善健康，青春痘等问题

益生菌的摄入方式

摄入益生菌的方式主要有以下几种：

食物来源：例如酸奶、酸牛奶、酥乳饮品、酸菜、酱油等

口服益生菌产品：例如益生菌片、益生菌片剂、益生菌口服液、益生菌胶囊等

直肠灌注法：适用于一些肠道，需要医生指导和操作

总结

益生菌能够帮助调节肠道菌群平衡，促进代谢、提高力、改善肠胃健康等多种功效。在平时饮食中，可以选择食用富含益生菌的食物，或选择口服益生菌产品，以增强身体健康。