益生菌喝下去多久上厕所(喝益生菌后多久能排便？)

益生菌的功效

益生菌是一种有益的，它们生存在我们的肠道中，帮助我们消化食物，维持肠道健康。在现代社会中，人们的饮食结构越来越不健康，加之常年压力过大，很容易导致肠道问题。益生菌的补充就显得尤为重要。

喝益生菌后多久能排便？

益生菌的补充可以帮助改善问题。但是，益生菌的作用时间因人而异，一般需要喝上几天至一个星期才能看到效果。 这是因为益生菌并不直接影响排便时间，而是通过改善肠道环境，增加有益菌的数量和活性，调节肠道蠕动来缓解。若问题比较严重，建议搭配饮食调节和适量的运动。

喝益生菌的佳时间

益生菌佳的服用时间是早上空腹喝下去。这是因为早上的胃部没有摄取食物，益生菌能够很快被胃部吸收，进入到肠道中进行作用，起到，增强肠道力，帮助清除有毒物质等作用。

喝益生菌需要注意什么？

益生菌并不是越多越好，适当的益生菌摄取量是5-10亿CFU/天即可。不良的品牌，不恰当的保管都可能导致益生菌失活。建议购买品牌可靠的益生菌制剂，避免随意购买保健品。此外，严重、急性肠道等严重肠胃患者不建议食用益生菌。 在食用益生菌的同时，还需要注意保持良好的饮食习惯和运动习惯，增加饮水量，才能达到更好的效果。

结语

总之，益生菌的摄入对于我们的肠道健康十分重要。在平时饮食中，我们应该关注益生菌的摄入问题，多摄入富含益生菌的食品如酸奶、酸菜等，也可以选择适合自己的益生菌制剂进行补充。但需要注意的是，时刻关注保健品的品质，配合良好的生活习惯，才能达到更好的效果。