益生菌怎么选择菌株(如何选择适合自己的益生菌菌株？)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的或酵母菌，它们能够在肠道中生长繁殖，帮助调节肠道菌群平衡，增强力，和一些肠道。

如何选择适合自己的益生菌菌株？

首先要了解你自己的肠道情况，不同人的肠道菌群组成不同，所以需要根据自己的需要选择适合自己的益生菌菌株。

看菌株是否有临床研究支持

在选择益生菌菌株时，可以优先选择已经有临床研究支持的菌株，这样可以更有把握地了解该菌株的功效和安全性。

选择抗生素敏感性低的菌株

益生菌和抗生素都是常规的肠道问题的方法，但抗生素会破坏肠道菌落平衡，影响益生菌的生长繁殖。因此，选择抗生素敏感性低的菌株可以增加益生菌在肠道中的生存能力。

选择能够抵抗胃酸和胆汁的菌株

益生菌到达肠道前需要经过胃酸和胆汁的阻碍，选择能够抵抗胃酸和胆汁的菌株可以增加益生菌到达肠道的比例，提高其功效。

选择属于人体常见菌株

选择属于人体常见菌株的益生菌可以增加它们在肠道中的生存能力，也比较安全。

选择属于自己需要的菌株

不同的益生菌菌株有不同的功效，根据自己的需要选择适合的菌株可以达到更好的效果。例如，Lactobacillus rhamnosus可以帮助缓解，而Bifidobacterium lactis可增加肠道力。

结语

选择适合自己的益生菌菌株是非常重要的，不仅可以帮助调节肠道菌落平衡，增强力，还可以和一些肠道。因此，在选择益生菌时，应考虑自己的肠道情况和需要，选择已经有临床研究支持、抗生素敏感性低、能够抵抗胃酸和胆汁、属于人体常见、属于自己需要的菌株。