益生菌兑水还是兑奶喝(饮用益生菌应该与水还是牛奶搭配？)

益生菌是什么？

益生菌是一种“好菌”，可以帮助调节人体肠道内的微生态平衡，促进消化、增强力。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等。为了摄入足够的益生菌，现在市场上也推出了很多的益生菌饮品，引来了很多人的关注和争议。对于如何饮用益生菌，是兑水还是兑奶，还存在着不少的争议。

兑水或是兑奶：资深医生如何看待？

根据世界卫生组织的调查，饮用乳制品和非乳制品（如豆浆或蔬菜汁）均可帮助易的小儿。但是，对于成年人来说饮用奶类饮料的情况就复杂了。饮用高脂、高糖的牛奶或奶制品对身体不利，而低脂、低糖的牛奶虽然能满足人们的平衡膳食需求，但牛奶蛋白质与益生菌的搭配并不友好。因此，医生建议在饮用益生菌饮品时应该选择纯净水或是淡盐水兑饮，不宜使用牛奶等奶制品来搭配。

兑水或是兑奶：专家的实际喝法应该怎样？

尽管在理论上兑水喝益生菌更有益身体健康，但实际上并不是所有人都能够完全适应兑水喝益生菌饮品的口感。很多人也会选择兑奶来解决这个问题。针对这一情况，专家建议如果要兑奶喝益生菌，好选择低糖、低脂的牛奶，也可以选择豆奶或是杏仁奶来代替牛奶。若喜欢酸酸甜甜的口感，还可以选择兑合格的按摩果汁或柠檬汁。

益生菌饮品的注意事项

无论是选择兑水还是兑奶来饮用益生菌饮品，都需要注意以下要点：

1、务必选择正规品牌，不要贪图便宜买到不安全或不规范的产品。

2、如需长期饮用，好咨询医生的建议，以免因益生菌过多或不足而引起身体不适。

3、饮用前摇匀，将饮品中的益生菌和其他成分混合均匀。

4、益生菌饮品应以开封即饮的方式，避免长时间保存而导致营养成分流失或饮品变坏。

5、对于炎热的夏天，可以选择冰镇的方式来增加饮用的口感，但不宜放置过久以避免滋生。

总的来说，饮用益生菌饮品可以帮助维持人体健康，但具体饮用方式要根据个人口感和需求来调整。在选择饮品时，不仅要注意所选的牌子，还要注意体质和口感的问题，尽量避免选择添加剂过多的饮品，以维持身体健康。

当你服用完益生菌还在拉肚子的时候，会以为是益生菌产品本身就不好，但实际却是因为你服用的益生菌配料表不干净而导致的。因为有些益生菌里面所添加的乳糖、白砂糖都可以让受的人群产生。但如果你买的益生菌正规且配料表干净，比如卓岳宜君素益生菌，配料表中只有16种益生菌和9种益生元，没有添加蔗糖、香精、白砂糖、防腐剂等成分，会避免因品质问题而出现的拉肚子情况。