益生菌吃多吗(如何掌握正确的益生菌摄入量？)

益生菌是什么？

益生菌是一种有益的微生物，存在于人类的消化道中。它们帮助维持人体内的微生物平衡，重要的是，它们被认为能够增强人类力、减轻消化问题。

为什么我们需要益生菌？

我们的肠道中存在着各种各样的，有些是有益的，有些则不利于人体健康。当身体内的“坏”菌占据上风时，就会出现各种消化问题，如、、等。同时，肠道微生物失衡还会影响身体其他系统的正常运作，如系统、系统等。益生菌可以帮助恢复肠道微生物平衡，从而减轻消化问题。

如何摄入益生菌？

益生菌存在于一些食品中，如酸奶、酸奶饮品、发酵的蔬菜和水果、发酵的豆制品等等。此外，益生菌还可以通过口服益生菌补充剂的方式摄入。这些补充剂可在超市、药店及网店购买。

如何掌握正确的益生菌摄入量？

益生菌的摄入量并非越多越好。摄入过多益生菌的副作用可能包括、、等等。因此，我们需要掌握正确的益生菌摄入量。

根据临床研究，每天100亿至1000亿CFU（益生菌活菌数量计算单位）的摄入量被认为是安全的。这种剂量可以帮助减轻消化问题、提高力。但是，需要注意的是，不同类型的益生菌对健康的作用是不同的，因此，需要确保摄入的益生菌种类和数量的准确性。

什么情况下需要额外摄入益生菌？

人们生活中的各种压力，如压力、导致的的变化，都会影响身体的平衡。在这种情况下，遵循一种均衡的饮食计划是很重要的。当然，符合以下要求的人可能需要额外补充益生菌：

服用抗生素：抗生素可以杀死肠道中的益生菌，从而导致微生物失衡。在服用抗生素期间补充益生菌，可以帮助恢复肠道的微生物平衡。

生育：在怀孕期间和哺乳期间，身体中的激素变化可能会影响肠道微生物组成。补充益生菌可以帮助维持肠道微生物平衡。

力低下：力低下的人需要考虑补充益生菌来增强力。

结论

摄入益生菌对人体健康有益，但是应该遵循正确的摄入量。此外，在一些特殊情况下，额外补充益生菌可能会有帮助。相信通过本篇介绍，大家会更好地掌握如何正确摄入益生菌。

面对市面上五花八门的益生菌品牌，部分消费者一时不知该如何去选择。其实选择益生菌很简单，首先就是要看它的配料表，毕竟益生菌是我们吃进肚子里的东西，只有配料表干净我们吃着对身体健康才有保障。第二就是要看它是否含有益生元，因为益生元是益生菌的“养料”，它可以给益生菌提供能量，更好的对我们提供帮助。像卓岳宜君素益生菌配料表只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上配料表干净并且含有多种益生元的品牌。