益生菌推荐图文(益生菌推荐：选择合适益生菌，打造健康微生态)

什么是益生菌？

益生菌是指对宿主有益的微生物群，主要定植在人的肠道、口腔、等部位，能够帮助人体消化、吸收营养，促进系统健康等。它们可以通过食物或益生菌制品摄入，也可以通过口服益生菌制剂进补。

益生菌的作用

益生菌具有众多益处：

促进肠道消化和吸收功能

促进系统健康

维持肠道菌群平衡

缓解和

降低和水平

保护肠道黏膜，和消化道

辅助溃疡、和防等

如何选择合适的益生菌？

选用益生菌时需要注意以下几个因素：

菌种：不同菌株的益生菌作用不同，需根据个体情况选择合适的益生菌制剂。

菌量：益生菌制剂中的菌量越高，益生菌作用越好，但也要根据个体情况适当调整。

质量：购买有信誉度的品牌，保证制剂的质量和安全性。

保存：益生菌制剂需要保存在干燥、温度适宜的环境中，防止菌株死亡。

使用时间：益生菌制剂需持续使用一段时间才能发挥较好的作用，时间一般需在2-4周以上。

常见的益生菌制剂

目前市面上常见的益生菌制剂有：

酸奶：因为含有活性菌，是古老也是常见的益生菌来源，但不适合受的人群。

益生菌药品：如“口服补充益生菌胶囊”，类似保健品，需按说明服用。

益生菌保健品：如“乳酸菌片”、“妇炎洁”等，以乳酸杆菌、双歧杆菌等为主要成分，适合居家日常保健。

如何通过饮食来获取益生菌？

除了益生菌制剂外，我们还能通过饮食来获取益生菌，以下是一些常见的益生菌食物：

酸奶和酸奶饮料

发酵豆腐和豆浆

酸菜和泡菜

酸奶凝固成的印度风味酸奶酪

酸奶凝固成的希腊风味酸奶

益生菌的饮食搭配

益生菌的作用是辅助人体维持健康微生态平衡，因此为了达到更好的效果，我们还需要注重饮食搭配。以下是一些常见的搭配建议：

多吃膳食纤维：饮食中含有丰富的膳食纤维可以增加肠道益菌数量，包括黑豆、芸豆、豌豆、燕麦、蔬菜、水果等。

少吃高脂肪、高糖、高蛋白和少纤维素的饮食：这些食物容易导致肠道菌群失调，不利于益生菌的生长繁殖。

合理搭配乳制品和碳水化合物：乳制品和碳水化合物的搭配利于益菌在肠道中生长，例如酸奶捞麦片。

尽量减少使用抗生素：抗生素可以杀死有益菌群，因此在使用抗生素时需要注意保护肠道微生态。

总之，益生菌是我们日常生活中的重要营养成分，拥有多种益处，包括促进肠道消化和吸收、维持肠道菌群平衡、促进系统健康等。我们可以通过益生菌制剂及饮食来补充益生菌，但需要注意选用合适的菌株、产品质量、存储方式等，同时也需要注意饮食搭配和抗生素的使用。

好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量可达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。