益生菌推荐图文(益生菌推荐:选择合适益生菌,打造健康微生态)

便秘加油站 文章编号:0 2024-01-27 05:48:39 评论:0

什么是益生菌?

益生菌是指对宿主有益的微生物群,主要定植在人的肠道、口腔、等部位,能够帮助人体消化、吸收营养,促进系统健康等。它们可以通过食物或益生菌制品摄入,也可以通过口服益生菌制剂进补。

益生菌的作用

益生菌具有众多益处:

促进肠道消化和吸收功能

促进系统健康

维持肠道菌群平衡

缓解和

降低和水平

保护肠道黏膜,和消化道

辅助溃疡、和防等

如何选择合适的益生菌?

选用益生菌时需要注意以下几个因素:

菌种:不同菌株的益生菌作用不同,需根据个体情况选择合适的益生菌制剂。

菌量:益生菌制剂中的菌量越高,益生菌作用越好,但也要根据个体情况适当调整。

质量:购买有信誉度的品牌,保证制剂的质量和安全性。

保存:益生菌制剂需要保存在干燥、温度适宜的环境中,防止菌株死亡。

使用时间:益生菌制剂需持续使用一段时间才能发挥较好的作用,时间一般需在2-4周以上。

常见的益生菌制剂

目前市面上常见的益生菌制剂有:

酸奶:因为含有活性菌,是古老也是常见的益生菌来源,但不适合受的人群。

益生菌药品:如“口服补充益生菌胶囊”,类似保健品,需按说明服用。

益生菌保健品:如“乳酸菌片”、“妇炎洁”等,以乳酸杆菌、双歧杆菌等为主要成分,适合居家日常保健。

如何通过饮食来获取益生菌?

除了益生菌制剂外,我们还能通过饮食来获取益生菌,以下是一些常见的益生菌食物:

酸奶和酸奶饮料

发酵豆腐和豆浆

酸菜和泡菜

酸奶凝固成的印度风味酸奶酪

酸奶凝固成的希腊风味酸奶

益生菌的饮食搭配

益生菌的作用是辅助人体维持健康微生态平衡,因此为了达到更好的效果,我们还需要注重饮食搭配。以下是一些常见的搭配建议:

多吃膳食纤维:饮食中含有丰富的膳食纤维可以增加肠道益菌数量,包括黑豆、芸豆、豌豆、燕麦、蔬菜、水果等。

少吃高脂肪、高糖、高蛋白和少纤维素的饮食:这些食物容易导致肠道菌群失调,不利于益生菌的生长繁殖。

益生菌推荐图文(益生菌推荐:选择合适益生菌,打造健康微生态)

合理搭配乳制品和碳水化合物:乳制品和碳水化合物的搭配利于益菌在肠道中生长,例如酸奶捞麦片。

尽量减少使用抗生素:抗生素可以杀死有益菌群,因此在使用抗生素时需要注意保护肠道微生态。

总之,益生菌是我们日常生活中的重要营养成分,拥有多种益处,包括促进肠道消化和吸收、维持肠道菌群平衡、促进系统健康等。我们可以通过益生菌制剂及饮食来补充益生菌,但需要注意选用合适的菌株、产品质量、存储方式等,同时也需要注意饮食搭配和抗生素的使用。


好的益生菌主要看以下几点:活菌数量,菌株种类以及活性。因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存,尤其对酸碱性要求非常高,酸性及碱性环境益生菌都不能生存,一次需要足够多的菌株,卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量可达两万亿,数量多生存的机会大,其次看益生菌菌株种类,卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌,9种益生元,为了保证益生菌的活性,卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术,因此不管是活菌数量,菌株种类还是活性,卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。
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