益生菌培养教程(益生菌培养指南，轻松掌握，成就你的健康。)

何为益生菌？

益生菌指的是对人体有益的，它们能够生长于人体消化系统内部，并通过多种方式帮助我们维持健康。益生菌是自然界普遍存在的，包括在我们的饮食中，例如酸奶、味噌等食品。我们也可以通过益生菌培养来获得足够的益生菌数量。

为什么需要益生菌？

我们的肠道里有成千上万的，它们共同构成了肠道菌群。这些与我们的身体健康息息相关，它们帮助我们摄取营养、增强力、维持肠道平衡等，但肠道菌群中也会存在有害。食用益生菌可以增加有益菌的数量，从而抑制有害生长，维持肠道平衡，提高身体力。

如何培养益生菌？

首先，我们需要准备好培养基和培养器具。培养基好选用含有麦芽糊精、葡萄糖、蛋白胨等成分的营养丰富的基础培养基，并根据不同益生菌的需求进行加工。培养器具包括试管、烧杯、移液器等等。

其次，我们需要从食品中取得适当数量的益生菌。比较容易取得的益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。可以直接从酸奶、发酵食品中取得，也可以在药店购买益生菌粉剂来进行培养。

将取得的菌株接种到培养基中，放在恒温设备里进行培养。不同菌种的培养方法也有所不同，需要根据实际情况进行调整。

如何存储益生菌？

培养好的益生菌需要合理存储，以保证其活性和数量。好将益生菌分装到小瓶子中，密封保存，放在冰箱中。每个瓶子的存储量不要过多，好每次只取出所需量进行使用。

存储的时长也因品种不同而异。对于较为常见的嗜酸乳杆菌和双歧杆菌，如果保存在冰箱中，可以存放几个月到一年。

如何食用益生菌？

益生菌的食用方式多种多样，平时饮食中可以多食用一些含益生菌的食品，例如酸奶、酸奶饮品、发酵豆腐等。同时也可以在药店购买益生菌粉剂，按照说明书进行食用。

如果您是通过自己培养得到益生菌，可以直接将益生菌加入食物中或配以果汁等食用。不过，需要注意的是，益生菌并不是万能的，不能替代正常饮食和，应正确合理使用。

总结

通过益生菌培养可以获得足够的益生菌数量，有效维持肠道平衡，提高身体力。在培养和食用益生菌时应注意卫生与量的控制，以保证益生菌的活性和数量。

益生菌不仅可以改善肠胃不适，还能促进肠道消化吸收，所以很多人都会在家中常备，特别是有老人和小孩的家庭。但是这类人群在购买益生菌的时候也要注意，不要选配料表乱七八糟的，优先选择配料表干净的。比如卓岳宜君素，这款益生菌只有16种益生菌和9种益生元，0添加蔗糖、淀粉、香精、白砂糖等，老人、小孩可以放心服用。