益生菌和米饭(优化肠道健康，添米饭也需搭配益生菌)

什么是益生菌？

益生菌是指人体内有益的菌种，通过补充外界的益生菌可以帮助维持肠道内微生物群落的平衡，提高肠道健康状况，防止一些肠胃道的发生。

益生菌对肠道健康的重要性

肠道是人体大的器官，它的健康状况与人的整体健康密切相关。益生菌在肠道内繁殖，可以降低原菌的数量，起到和维持肠道内健康的作用。与此同时，益生菌还可以增强肠道的弹性，减少动脉粥样硬化、等慢性的发生率。

米饭的缺点

米饭是亚洲人常见的主食，而且米饭的消化吸收比较快，可以快速提供能量。但是，长期单纯地食用米饭也会带来一些问题。首先，米饭缺乏膳食纤维，容易导致。另外，米饭热量较高，如果摄入超量，会导致。

益生菌如何搭配米饭

为了避免米饭的缺点对健康造成的危害，可以搭配益生菌来一起食用。可以在米饭中添加一些容易被肠道吸收的益生菌，如：酸奶、酸菜等。这些食品中富含乳酸菌、乳酸球菌等益生菌，可以促进肠道内微生物的平衡，帮助消化吸收。

益生菌与米饭的协同作用

米饭中含有较多的淀粉，益生菌可以分解淀粉，使其被人体吸收，避免淀粉被过度分解，从而减缓淀粉的消化过程，延长饱腹感。同时，益生菌可以促进肠道的蠕动，帮助排除废物，避免。相信大家都有过吃多了米饭导致胃口不好的经历，添加益生菌可以改善这一情况。

如何选择益生菌搭配米饭

在选择益生菌添加到米饭中时，需要注意以下几点：

选择含有多种益生菌的产品，可以提高肠道内微生物居群多样性。

选择有科学证明的产品，充分考虑产品的安全性和有效性。

尽量避免添加含有人工香料、防腐剂等添加剂的益生菌产品。

结语

益生菌和米饭是两种日常饮食中常见的食品，如果搭配合理可以产生协同作用，促进肠道健康。但是在搭配时需要注意选择合适的益生菌产品，合理控制米饭的摄入量。

家有一老，如有一宝。老人的身体是非常脆弱的，我们在给家里老人选择益生菌的时候，一定要擦亮眼睛，看好配料表。因为部分产品为了追求口感里面添加果糖、白砂糖等成分，这些成分会使老年人上升，所以在选购的时候一定要选择配料表干净的。说到配料表干净的益生菌产品，那就不得不提到卓岳宜君素了。因为这款益生菌配料表只有16种益生菌跟9种益生元，并且0添加蔗糖、白砂糖、淀粉等成分，老人也可以放心食用。